最大的問題不是減肥 而是你沒有去理解身體 沒有理解減肥是什麼東西 減肥的重點只有一個 就是熱量赤字 方式有千萬種 挑你舒服的 達到熱量赤字就好 168只是其中一個方法 是一個不重要 沒有特別厲害 你喜歡可以做 但不一定要執行的方法 喜歡吃雞排的人 一片雞排帶皮全吃也才700大卡左右 小片一點的也才600大卡 炸雞腿 炸腿排也是300大卡上下而已 以有在努力運動的女生來說 一天吃1800還能掉體重是很正常的 早餐吃個烤雞腿三明治 鮪魚三明治 也才300大卡上下 （三角的那種） 午餐晚餐吃一個低熱量的便當 也可以低於500大卡 再吃兩份水果也不會超過1500 每天吃一塊炸雞腿 或是兩天吃一次雞排 或是一個禮拜點一次雞排+珍奶 其實體重都還是會掉的 真的很愛宵夜的話 晚餐不要吃 熱量挪到宵夜吃啊 雖然比較傷腸胃 但你吃消夜本來就傷腸胃 如果是男生 運動量中等以上 吃到2500大卡都還有可能會掉體重 只要有紀錄飲食 長期紀錄體重 就可以沒有負罪感的 在一定程度內吃到自己喜歡的食物並且減肥 不要看別人做什麼好像很厲害就去做 別人適合的方法不一定適合你 實際上很多減脂到極限的人 也都維持吃消夜的習慣 只是他們嚴格控制全日熱量攝取 減脂到極限可能也沒辦法吃炸物 同時也要嚴格執行運動計畫 你沒有要到極限的話 宵夜吃炸物完全是可行的 唯一的問題是炸物吃太多不健康 雖然還是可以減肥 但健康還是無法迴避的問題 ※ 引述《ilovecat0310 (蛤蜊波特)》之銘言： : 身為肥宅 : 肯定有幾個時刻 : 覺得自己不該再肥宅下去了！ : 於是肥宅開始飲控 運動 168斷食 : 但宵夜 : 根本就是生命中神聖不可分割的一部分 : 吃一口炸雞 : 一天的煩惱都可以消滅一半 : 現在因為BMI超標腰圍太粗 : 而吃著沒加醬的沙拉的我 : 不禁思考 : 沒有炸物和肥宅快樂水的人生 : 真的還能快樂嗎 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.48.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1728551202.A.067.html