失眠很長很長一段時間了 甚至有出現幾次會忘記自己在幹嘛、為什麼在路上、要去哪裡等，腦中一片空白的情形 一直想靠自身力量改正 但最後還是只能依靠藥物的力量 失眠也影響到工作，目前是好好休養先調整自己再來工作 離開壓力（可悲社畜）來源之後有好轉一點，但還沒完全正常 最近終於找到一套算是可行的方法 一早起床不管多累都不賴床（超痛苦） 然後去曬太陽讓大腦和身體感受「已經早上了」的感覺 中午會跑去圖書館，除了省冷氣錢（？） 還可以讓大腦認為「現在是在外面，要努力不可以放鬆發懶」 不然在家裡時會想耍廢大腦也會覺得一直在放鬆，等到晚上就越來越有精神 這樣還沒吃藥就會有點想睡的感覺了 接下來的目標是 完全戒掉咖啡和茶（原本還是有小喝一點點） 睡前完全戒掉碰手機（原本也不太碰但還是會一直想看幾點了，腦中就會一直想） 希望能盡快調回正常作息然後跟藥物說掰掰 啊對了今天是例外，因為還在回家的路上XD 希望大家如果有失眠的情況 還是要盡快找醫生協助 看是心裡還是身體的問題，然後努力改掉壞習慣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.117.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1723483946.A.B8F.html