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不要減肥,要改變認知和生活習慣。 學會理解什麼是健康食品,什麼是US值超低的垃圾食品。 例如脆皮甜甜圈好了,現炸出來酥脆美味的甜甜圈, 和放在袋子裡面六個小時已經濕掉又冷掉的甜甜圈,熱量是一樣的。 從這個角度出發,在吃東西前理解含糖食物也是有分等級的, 我稱之為US值(美味度(美味い)/糖含量(suger)) 盡量吃好吃程度越高,含糖量低的食物, 把每天的糖控制在30克以內,剩下隨便吃 養成看含糖量之後,就會發現減肥真的好簡單, 市面上一堆暗示喝了會健康或美顏的飲料,都他媽加超多糖。 有些美式點心,含糖量少,可是吃起來爆幹甜,拿來搭無糖飲料超爽, 學會減糖之後,再來就是控制精緻澱粉,盡量吃原型澱粉。 再來就是變成吃原型食物,這樣就會瘦了,根本不用節食。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.65.68.158 (新加坡) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711929131.A.274.html ※ 編輯: Jianshichen (111.65.68.158 新加坡), 04/01/2024 07:54:34
puibiuz : 吃對食物比較重要嗎 1.200.244.57 04/01 11:01