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據我 禪修30經驗了解!!!!!! 深呼吸.......、合掌.....、放鬆........ 寧靜下來......、寧靜下來......、寧靜下來......、讓心回到原點.... https://www.youtube.com/watch?v=McA1kr-THyQ
1. 深呼吸 深呼吸,也就是吐氣和納氣,深呼吸能夠把我們身體裡面的二氧化碳以及很多的穢氣吐出 來,吸入含氧的空氣,讓我們的身體充氧,也使得身心同時能初步的安定下來。 2. 合掌 在日常生活裡面,我們的心非常雜亂,難以專心,「合掌」就是一個幫助大家快速攝心的 方法,合掌的當下即能幫助身心進入安頓的狀態。 「合掌」這個動作非常簡單,但其所代表的含意卻十分豐富,「合掌」也稱作「合十」, 這個動作可以經常在各種不同宗教儀式中看見,它代表人們向上天或者是諸神的祈禱,也 表示尊敬萬物,是人類表達安詳、謙卑的一種十分自然的肢體語言。 天台宗的智者大師在《觀音義疏》中說:「合掌為敬,手本二邊,今合為一,表不敢散誕 ,專至一心;一心相當,故以此表敬也。」所以,在佛法裡面,「合掌」表示專至一心, 表達心中的敬意。 因此,在紛擾的日常生活中,「合掌」能夠幫助我們收拾這顆紛亂不安的心,讓心回歸到 清淨與安定,並且表示對其他一切眾生的善意釋放,代表了相互的接納與和諧。 3. 放鬆 「放鬆」一方面是指身體的放鬆,在禪修的時候,身體放鬆是基本要訣之一,因為唯有放 鬆,身體血氣才能暢通,禪修時才容易入靜。另一方面,身與心是息息相關的,身體若要 真的能夠放鬆,心念要能夠放下,放鬆、放下是一體的,能夠放鬆、放下,身與心就可以 形成很好的良性循環。 4. 寧靜下來 在這個現代社會裡,我們身心內外都很容易被各式各樣的吵雜資訊所佔據,導致身體僵硬 、心念散亂,自己在想什麼也搞不清楚,糊里糊塗就沒有辦法操控自己的想法和做法,可 以說整個人被爆炸的資訊所控制。因此,「寧靜下來」,整個身心內外的能量才可以出來 ,在寧靜當中讓身心祥和,當下契入生命當中的寧靜和平。 5. 讓心回到原點 平常生活中的自己,都是往外馳騁,不斷地向外擴散、放射及消耗生命的能量。我們眼睛 看的、耳朵聽的,乃至感受到的外在世界及身體,實際上都處於無常當中,早晚會煙消雲 散,並不是真正的自己。唯有在寧靜當中,生命的原點才會顯現,讓我們可以看到真正的 自己、找到最真實、原來的自己。 「讓心回到原點」是為了回到我們生命最原始、最純淨的狀態,也就是我們的本來面目, 獲得寧靜及和平的力量,並將這份力量,分享給每一個人、每一個眾生,世界也才會平安 。 ※ 引述《iLeyaSin365 (365)》之銘言: : 靜坐 冥想,好像也是打坐 : 專業的打坐有特別的功效 : 超出我的知識範圍 : 但形式上,打坐就是盤腿那個樣子 : 有人也講究的眼睛怎麼閉 : 但睡前打坐 : 1 似乎讓我比較做夢記得 : 或者夢的情節比較清晞。 : 2 比較快想睡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.193.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711030885.A.895.html
sixkeeper : 我每次打坐都睡著,師兄都會來點我180.217.200.103 03/21 22:32
restinpeace : 然後撲倒妳嗎 39.9.163.9 03/22 00:23
sdamel : 兄弟跪好入佛門 220.135.41.12 03/22 00:27