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作者darkyan (大葉生科南部人)
看板Road_Running
標題[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多
時間Thu Oct 24 19:13:04 2024
最近開始進行素質練習後一直以來的疑問， 體感都有達到各自訓練目的的疲累程度， 但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下， 上也上不去，下也下不來， 更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。 納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且， 還是輕鬆跑跑太快超速？ 以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多 節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了 https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141 https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145 https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729768386.A.8F7.html
→ cutethau1: 很怪的數據，越慢心率越高10/24 19:44
推 bassblacktea: 錶有戴緊？10/24 20:04
我沒有特地調節過錶帶鬆緊度，之後試看看！ ※ 編輯: darkyan (42.73.53.1 臺灣), 10/24/2024 20:29:36
→ locka: 除了平均心率，整體心率的變化呢？ 10/24 20:34
推 e5280103: 跑的當下天氣怎麼樣？氣溫跟心率會有很大的關聯 10/24 20:52
推 gtvbsg: 2跟3比較正常 10/24 21:03
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 10/26 07:25
推 iceking: 問就是該換錶了 XD 10/24 21:15
推 donttry: 手錶要戴緊 10/24 21:53
推 mmppeegg: 表是不是壞了 10/24 23:25
推 TripleC: 問就是心率帶 10/24 23:39
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/24 23:39
→ thno: 錶壞了？ 10/25 00:20
推 doglegbow: 心率偵測有問題吧 10/25 00:26
推 mainsa: 輕鬆跑140左右合理啊 不會太快 不合理的是前面那個 可能 10/25 03:06
→ mainsa: 錶沒戴好之類的 不過也要看心率趨勢 如果是從120拉到170 10/25 03:06
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/25 03:06
→ mainsa: 但因為跑的時間短 平均起來只有136也不是不可能 10/25 03:06
推 bow76: 心率好低啊 我的五分速10k心率都185XD 10/25 08:11
推 mmppeegg: 185年輕真好...我拼老命跑心率都到不了170 10/25 08:42
推 yofa: 氣溫、睡眠、心情都會影響啊 10/25 09:49
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 10/25 09:49
推 toro077: 看看裝置有沒有跟其他穿戴裝置藍芽連到 我之前跟萵苣的心 10/26 00:13
→ toro077: 率錶MYZONE連到 心率都變超級高 跑快跑慢都一樣 後來解除 10/26 00:13
→ toro077: 串接就正常了 10/26 00:13
推 mainsa: 有自己的錶幹嘛還要萵苣那個垃__ 我印象中當初要簽教練課 10/26 07:25
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 10/26 07:25
→ mainsa: 堅持不要那個垃__還可以扣一點錢 10/26 07:25