作者articlebear (北極)
看板Road_Running
標題[問題] 跑山路時下坡部分該？
時間Sun Jun 30 21:43:08 2024
最近天熱開始去跑山
但這次路線選到一條下坡比較陡的
下坡跟上坡里程比大概接近2:5
幸好我覺得我大腿還夠力
撐得住那坡度 跑完之後都沒有覺得有特別疲倦或異常感
但下次應該會選更緩一點的路線下山了
想請問大家跑山是怎麼處理下山部份的
1.找有大眾運輸的路線用大眾運輸下山
2.找緩一點的路線 減速甚至用走的下山
3.沒差 下坡也是要練的 不要太頻繁或太陡都沒問題
說真的 有林蔭跑起來真的比河濱曬太陽舒服很多
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推 post91: 我會選3，但不會太頻繁的跑，畢竟對膝蓋是一個大考驗 06/30 22:01
→ mmppeegg: 下坡要小心 我就傷過膝蓋 06/30 22:26
推 homeik: 反過來跑？ 06/30 23:20
推 your025: 3，下坡還是要練，尤其如何在抖坡控速 06/30 23:23
→ your025: 但不要太長跑 06/30 23:23
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 06/30 23:23 推 hwujialuen: 1，不跑山路比賽且不拼上台沒差。 07/01 06:45
→ applexyz: 三進七星山 活動中 07/01 07:24
推 sulaman: 下坡要特別注意著地時膝蓋不能鎖死 這樣練股四頭特別有感 07/01 09:37
→ sulaman: 我自詡大腿夠有力了 但下陡坡後還是痛好幾天 07/01 09:38
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 07/01 09:38