推 Thomson1014: 歡迎進入Garmin06/16 20:06
本來在看 Pace 3
結果遇到 255 跳水價
就這樣加入 Garmin 陣營
→ victorlove: 有進步 很棒，注意身體回饋06/16 22:01
推 wilson200106: 慢慢來，不要受傷持續練習比較重要~06/16 22:03
時間(里程)大致維持每週 +10%
前 8 週跑起來還蠻輕鬆的
後面幾週可能會卡關
到時再退階多磨幾週
推 mmppeegg: 可以玩正中午耐熱跑XD06/16 22:10
→ mmppeegg: 但可能會中暑，去年我好幾次06/16 22:11
推 Kroner: 關節痛就老人病 06/17 13:1245歲了
不想太操勞...XD
推 gg123sf: 夏天好熱 無傷無病最重要 加油06/16 23:37
推 isohera: 偶爾也要低心跳加長到10K練耐力06/16 23:56
好的
之後每週的田徑場日來跑LSD
推 kevin9964: 加油06/17 07:59
推 johnson44: 加油！很快你就發破25心得了06/17 13:12
推 mmppeegg: 有一位住花蓮的超哥65年次5K可以跑進20分06/17 13:19
那是我的夢想目標
但如果達不到的話
最終能夠 5 分速巡航 45 分鐘
我就很滿足了(維持健康又不會花太多時間)
推 als60907: 看你過去的紀錄，應該是14-15週訓練那裡會撞到牆，到時06/18 21:19
→ als60907: 候可以考慮再調整看看，不用太心急06/18 21:19
我猜可能第11週就跑不完
到時改跑 10kph 20m + 10.6kph 19m
※ 編輯: Radiomir (39.14.41.138 臺灣), 06/19/2024 13:00:04