看板 Road_Running
42歲的大叔,退伍後幾乎沒在運動,頂多偶爾游個泳, 2023年開始,生活和心態都有了重大的轉變, 於是開始培養慢跑興趣,甚至踏上超馬這條不歸路! 身高175,練跑前體重68,練馬後維持55-58, 馬拉松跑齡剛邁入一週年,而百K超級馬拉松則是跑齡5個月, 2023下半年經歷了雙腳都大受傷的低潮, 直到今年2024過年才有逐漸傷癒歸隊(速度)的感覺, 然後就一路破破破破,連四週大破全馬AIMS認證賽道和百K超馬的PB, 包含了兩場全馬和兩場百K超馬, 舊記錄台北馬負傷339,冬山河百K超馬1155, 2024/02/18京都馬322,大破17分鐘, 2024/02/25渣打馬317,再破5分鐘, 2024/03/03奮起湖百K超馬1140,小破15分鐘, 2024/03/08南橫百K超馬1042,再狂破58分鐘, 訓練的部份,從來沒吃過任何系統性的課表, 就是單純堆跑量而已,自己跑爽的心情,大概就是500-600的配速,每天10公里, 專家眼中的垃圾跑量對我來說還是有用的, 再來細數至今的五場百K超馬: 體力值是手錶算出來的,也很符合當時的體感,就順便帶入一起看,還蠻有趣的! 1st、2023/10/21宜蘭冬山河超級馬拉松100K 跑鞋: Mizuno wave rider 26 (48K)+ 母子鱷魚Y拖 (13K)+ New Balance more V4 (39K) 這應該是最輕鬆的平地環型路線,不過一直在下雨, 完賽時間11:55:50,總排名29,體力起始值91%,完賽掉到10%, 沒上凸台,但有跑進成績優異獎,拿到小金人獎盃! 也許是第一次跑這麼遠又帶傷,身體還有力氣,但雙腳就是不聽大腦使喚, 60K和80K各幾乎要崩潰、打算棄賽一次!所幸靠鋼鐵意志撐到完賽, 衝線時已分不清楚是汗水、淚水還是雨水,夠狼狽了! 完賽後是完全走不動,癱坐很久的那種, 好險這場有先規劃請好友載我去泡溫泉後再載回家, 3天後才稍微恢復速度,再重新開始練跑。 2nd、2023/12/24高雄山城超級馬拉松100K 跑鞋: Mizuno wave sky 5 (58K)+ New Balance more V4 (42K) 完賽時間13:25:11,總排名183,體力起始值91%,12小時10分已歸零! 12/23跑完被雨淋的滿身濕的北宜超馬55K後(有拿下成績優異小金人獎座), 緊接著這場百K,中間只睡了4小時,再從清晨五點黑夜跑到晚上六點黑夜, 是風景很棒的賽道,但也是硬硬的山路賽道! 總爬升+1328m / 總下降-1329m, 跑到30K處,發現左腳背整個腫起來,痛到不行, 然後從頭到尾都在拼各站的關門時間,只求不要上收容車, 本來以為完賽是幾乎不可能的任務,但我辦到了, 完賽後因腳傷+感冒,足足休了6天,只能寫個慘字! 3rd、2024/01/21新竹鎮西堡王者之路超級馬拉松100K 跑鞋: Mizuno wave sky 5 (100K) 完賽時間14:12:53,總排名279,體力起始值92%,13小時30分已歸零! 最硬斗的一場,陣亡率超高! 總爬升+3731m / 總下降-3735m! 適逢霸王級寒流壓境,伴隨著滂沱大雨,天寒地凍, 體感溫度個位數,跑到幾近崩潰!賽前開始下起雨,跑不到1公里就已經全身溼透, 跑動的熱氣無法抵擋低溫,雨衣只能微微抵禦冷風刺骨,整個人接近失溫的臨界狀態! 幾度感受到只要一閉上眼,就幾乎要被祖靈帶走! 所幸前幾場超馬累積的強大意志力,一路支撐我跑下去, 40公里的時候,約20%的參賽者決定降組或棄賽, 50公里的折返點,因為將近60度的下坡實在太陡, 我拐了一下,痛爆!想說死定了,終於要上收容車了嗎? 最終決定一路扛著腳痛,硬抵終點! 里程數來到了80公里,約下午四點,天色已昏暗, 大霧又開始壟罩,視線極度不佳, 沿途幾乎沒有光照,可以說是跑在黑暗之中也不為過, 只要前方有車過來,因大燈太亮,一照到眼就完全瞎掉! 一路上眼盲了好幾次,完全靠體感在平衡! 全程親眼看到收容車滿載好幾部,還有救護車來來回回,實在恐怖! 最後再次感謝祖靈沒帶我走,讓我順利完賽! 沒練過的真的別亂來,完賽後左腳踝腫得跟豬腳一樣, 不過只大休了三天就消腫,恢復正常練跑。 4th、2024/03/03嘉義奮起雲湧超級馬拉松100K 跑鞋: Asics cumulus 24 TR (58K) + New Balance more trail v3 (42K) 完賽時間11:40:53,總排名21,體力起始值96%,完賽尚有21% 半夜四點從蘭潭泛月出發,一路殺上奮起湖老街再折返, 總爬升+2861m / 總下降-2857m! 首次可以和領先集團在接近折返點1公里交錯還看得到車尾燈, 可惜下坡是我的致命傷弱點,跑到腳掌好痛, 但這是第一場百K跑完還是天亮的!已覺得欣慰! 重點是奮起湖的山路百K還打破冬山河的平地百K記錄, 賽後就真的是右腳掌大姆指附近有輕微瘀青, 但還可以跑去嘉義市吃點心,已有明顯進步! 這次只休了一天,就再度恢復10K練跑,無異樣! 5th、2024/03/09南橫霧鹿峽谷超級馬拉松100K 完賽時間10:42:08,總排名8,男總7!體力起始值94%,完賽尚有24%, 跑鞋:Asics cumulus 24 TR (100K) 整晚沒睡,坐在關山小鎮的全家等到凌晨四點, 總爬升+2004m / 總下降-2013m! 才過6天就刷破上週奮起湖百K成績,狂破58分!破百K超馬個人最佳! 萬萬不敢相信今年的第一個獎座竟然是從百K奪下! 一月才立下百K要破11小時的目標,3月就達陣! 從省道台20線南橫公路東段開始, 接關山、海端、霧鹿峽谷、天龍、直上摩天與栗園, 因為冷氣團來襲,山上氣溫攝氏6度,體感約2~3度, 飄著微雨、伴隨霧氣,手腳冰冷,臉上都是水滴, 一夜沒睡,拖著疲憊的身軀,感覺一閉眼就要倒地, 實際上有10多公里都是半睡半醒之間硬撐著跑, 一路追著總3~總8跑,都近在眼前, 跑到49K時與總1交錯,代表只落後不到2K, 跑到55K處,覺得即將失溫,在補給站喝了一碗熱鹹粥後才復活過來! 不過後來一樣敗在下坡,完全看不到車尾燈, 但至少後方有人追上來還是有甩掉、拉開距離, 其實並沒有在拼名次,只是有些跑者腳步聲太吵,我自己跑是沒甚麼聲音的, 單純想拉開距離,讓耳根安靜一點, 最後出乎意料之外的70K之後就完全是孤獨跑者了, 追不上前面高手,後面也沒有追兵,衝線後才發現真的拿下男總7上了凸台, 這次近40小時沒睡,毫髮無傷,賽後還跑去市集吃吃喝喝,整個輕鬆狀態, 不過獎牌一定要這麼方這麼大嗎?抱在前面好像自己在送行什麼的,笑死! 這次只因為沒睡而休了一天就又恢復練跑,狀態真的好到自己都不敢相信! 跑了這幾場,相信自己真的踩上了百K超馬的不歸路, 也沒想過再拼獎盃之類的,就真得是跑得開心跑得爽! 常聽到有跑者說跑不進前3、前5或前10,拿到的東西都一樣, 何必跑的那麼辛苦,輕鬆跑,不要被關門就好! 個人的小建議是可以增加分組排名和成績優異獎, 就像中華民國超馬協會主辦的賽事,都有這些獎, 報名費都這麼貴了,做幾個小獎盃吸引更多人,不是很棒嗎? 相信這樣可以鼓勵更多想挑戰自己、創造佳績的人投入超馬, 不然霸榜的幾乎是那些常看到的國手、高手, 不過其實也不用想太多,狀態好當撿到,狀態不好當觀光, 重點是跑完超馬可以大吃大喝,不用管熱量,超爽啊! 身為市民跑者的我,單純是為快樂、挑戰自我而跑, 一路上也認識了很多熱情的跑者,大家都很好相處, 不用搭訕,自然而然就很神奇的聊起來, 補給站的志工們也都很好聊、很好笑,這就是馬拉松的魔力! 跑遍台灣、跑遍世界還可以順便觀光,興趣與旅遊一舉兩得! 朋友們,不要侷限了自己,勇敢踏出下一步, 慢跑的美麗,肯定會澆熄內心所有的哀愁! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.214.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710256419.A.E7C.html
abow185: 厲害03/12 23:38
TripleC: 太強啦!03/12 23:48
mtbigzan: 推03/13 06:34
on32: 這很強吧 看不出來沒有運動2X->40 可以練一年就跑40-100K猛03/13 06:40
adana: 強者!03/13 06:49
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 03/13 16:09
jimmy1688: XD,這樣跑太強啦!03/13 07:25
grsi0811: 厲害03/13 07:42
pujunken: 超強!我今年鎮西堡50K和南橫60K都龜速完賽,鎮西堡那03/13 08:34
pujunken: 場真的太硬了!03/13 08:34
Chricey: 關節痛就老人病 03/13 16:33
alains: 你也是秋森萬啊!練跑一年就可以全馬317 還可以超馬sub1103/13 08:38
alains: 實在太厲害了!!!03/13 08:38
alains: 想請問這幾場百k你都穿甚麼鞋子呢?還有山城百k有沒有比南03/13 08:40
alains: 橫百k硬?雖然南橫爬升較多,但大多緩坡,不知道山城的坡有沒03/13 08:44
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 03/13 23:44
alains: 比南橫的難爬?
已補上,排除外在因素的話,我覺得山城簡單一些
Apin: 恭喜高速完賽!我們在10-20k左右應該有碰到~03/13 08:51
Apin: 這邊有影片,3m35-40應該有你的身影03/13 08:51
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 03/14 09:40
謝謝您的美拍, 我還記得您
gn02516700: 超強的 恭喜高速完賽03/13 09:14
octaplus: 超強03/13 09:20
isohera: 兇 03/13 09:59
Jeter: 超強03/13 10:09
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 03/15 20:10
TradeoffLove: 好強03/13 10:30
mi2ery: 好奇南橫和山城難度+1,剛跑完南橫,想報山城03/13 10:31
山城應該會簡單一點
m58370009: 推,好強03/13 11:35
HardRealTime: 猛03/13 12:13
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 03/20 11:49
number666: 這版神人真的很多,我是版標03/13 12:21
genius17: 真的超猛,版標+1......03/13 12:56
PF30: 大叔雙腳喇一喇,一年就能百K了!03/13 14:59
b910590oby: 跑齡一年變百k跑者 真秋森萬03/13 15:18
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 03/13 15:18
jack931018: 太猛…版標再+103/13 15:21
pinkidd: 好厲害,百k完全不敢想03/13 15:28
man30cm: 百K公路車都覺得累,用跑的真的強03/13 15:50
GELGOOG: 大哥鎮西堡到80K為止的時間跟小弟差不多.不過小弟選擇 03/13 16:09
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 03/13 16:09
GELGOOG: 棄賽了QQ,小的100K是在18年挑戰,之前3場80K. 03/13 16:10
cocomol: 太強 03/13 16:22
dragon0: 南橫這場還好沒下雨 不然應該很多棄賽的 我應該前30到45K03/13 16:33
dragon0: 轉換站時 就聽到志工說裡面幾位是棄賽了 囧 03/13 16:33
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 03/13 16:33
oplk: 超馬背靠背超鬼 03/13 20:18
sulaeric: 練武奇才 03/13 21:08
mmppeegg: 好猛 03/13 23:11
Cervelo1995: 如果真的練一年就這樣,資質真的鬼,以前就學期間沒 03/13 23:44
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 03/13 23:44
Cervelo1995: 有被學校的體育師資發現嗎? 也太可惜 03/13 23:45
Cervelo1995: (也不能說可惜啦,台灣運動沙漠被發掘了也不見得好)03/13 23:45
以前很廢很懶的,學校也只重成績,當兵時連三千都快跑不完 ※ 編輯: moon0617 (27.53.240.23 臺灣), 03/14/2024 00:28:12
KJK7: 只能推了 03/14 07:53
prodd: 能有空每天10K驚人毅力及悠閒玩賽分享,讚喔 03/14 09:40
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 03/14 09:40
your025: 強! 03/14 13:25
j855081221: 太猛了吧..!我之前跑5k都快累死了 後來去wg跑跑步機 03/14 23:39
j855081221: 一段時間後現在能10k但還是離你超遙遠XD 03/14 23:39
darkyan: 好奇超馬鞋子怎麼會不是同一雙,跑到一半可以換鞋子嗎 03/15 20:10
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 03/15 20:10
moon0617: 超馬有轉換站可以換鞋,也有人自備私補可以換 03/16 00:48
RayKer: 天生神力QQ 03/16 09:51
n0029480300: 好強 03/16 19:37
peter012735: 不相信這體力是大叔!!已經太厲害了 我也穿NB morev4 03/20 11:49
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 03/20 11:49
peter012735: 也沒跑這麼快,但這雙真的很適合長跑 03/20 11:49