看板 Road_Running
各位跑者午安, 前陣子買了一雙NB 1080 V13跑鞋,前面累計使用約300公里一切正常,但是後來只 要跑超過6公里之後,雙腳拇指球後方開始會出現熱點,8-10公里就會出現水泡, 有一次硬撐著跑完20公里,結果兩腳就出現驚人血泡....只能停個四五天等恢復。 https://imgur.com/GASoZEW 位置大概在這,而且雙腳水泡位置相當對稱。 認真回顧這段期間的跑步變化還有使用情境,都是6:10左右的輕鬆跑,中足落地, 數據、跑姿也都沒什麼變化,怎麼跑著跑著腳跟鞋子就鬧起彆扭了,現在暫時作法 是用透氣膠帶+衛生紙墊一下,可以延緩到9K才出現不適,但還是會發生。 想要請問一下版上跑者,有沒有遇過這種原本跑得好好的,但某陣子突然就開始起 水泡的情況,有沒有建議的改善方法,或是該注意的地方,還是說要換鞋呢? 有去dr.foot做過足測,為輕度扁平足,用過矯正鞋墊也有這個問題,不推他們家 矯正鞋墊,有機會再另做分享。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.26.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710129770.A.59F.html
vadertsai: 有沒有其他鞋做交叉測試看是跑鞋問題還是跑姿改變了 03/11 12:15
有另外一雙altra paradigm 6 但是備用鞋用比較少,交叉測試暫時沒有起水泡的問題。 但altra跑鞋零足跟差,中底特性也沒很喜歡,所以還是穿著1080V13為主。
uei1201: 千人千腳,就是會遇到這種鞋,我買Kayano29也是跑一次無 03/11 12:30
uei1201: 名指就水泡一顆,明明靜態穿很舒適,也在店家測量下選寬 03/11 12:30
uei1201: 楦了。最後撐到120公里放棄改走路鞋 03/11 12:30
uei1201: 我自己猜是 03/11 12:30
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 03/11 14:07
uei1201: 這雙從你足弓處收窄的地方剛好擠到你的腳 03/11 12:31
尷尬的是用了快三百公里才出問題,換個厚襪試試看,不行可能還是要換!
jack7614614: 會痛嗎? 會痛那就換雙鞋試試,沒有的話就繼續穿 03/11 13:29
會痛!
dai26: 因為你選大了半號,有一個方法改善是換一個厚一點的鞋墊 03/11 13:45
嘖嘖,你說到點上了,現在懷疑是不是有稍微大一點點,量確實是半號左右
spilee: 鞋帶綁緊嗎? 襪子是否會滑動? 鞋楦是否合適? 03/11 14:07
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 03/11 15:31綁妥了,襪子到是有點變薄,等等我試試看把襪子換成厚的。 感謝以上版友回復!
dai26: 我再說明詳細一點,這種大半號導致磨水泡的情形很常見,通 03/11 15:31
dai26: 常不會立即發生,因為他是上腳後持續性去磨,所以假設你都 03/11 15:31
dai26: 跑5k可能都無感,但若再拉長距離可能到10k甚至半馬,就會 03/11 15:31
dai26: 有這問題,不過還好解決,一法是穿厚襪,有專門運動的厚襪 03/11 15:31
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 03/11 18:12
dai26: ,二法是換厚一點的鞋底,減少鞋倉空間,鞋太大還有救,太 03/11 15:31
dai26: 小就沒救了 03/11 15:31
感謝Dai大! 馬上買新襪,然後物色鞋墊! 不知道鞋墊有沒有推薦的呢?
crossscar: 我跟你一樣的鞋一樣大半號也是超過5k會起水泡! 03/11 16:28
(握手)超煩阿,剛剛又去跑6K的時候一樣開始熱,8K之後怕起水泡就撤了...
mtbigzan: @dai26, 請問打跑者結,讓腳掌不再滑動,是否有用? 謝 03/11 18:12
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 03/11 20:06
mtbigzan: 謝。 03/11 18:12
我有試著把腳往後固定,無解,但您還是可以試試看。
dai26: 當然能讓腳不滑動應該是可以 03/11 18:33
dai26: 回樓主,我提這二方法擇一即可,鞋墊的話,你去全家福有di 03/11 20:06
dai26: adora 和lotto ,一雙百元上下,可以選厚一點的 03/11 20:06
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 03/12 16:08謝謝Dai大提供明確改善方案!
twow1216: 我貼膠布。 03/11 21:49
gibala: 跟奶頭一樣貼手術膠帶 03/12 00:03
現在透氣膠帶頂著先!
MacbookPro13: 我跑鞋都不敢拿大半號XD,有時碰到楦頭寬的鞋還是難 03/12 16:06
MacbookPro13: 避免~不過穿厚襪算有解,有些機能襪蹠骨那會加厚多 03/12 16:08
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 03/12 16:11
MacbookPro13: 一層氣墊,如圖式這種: 03/12 16:09
MacbookPro13: https://i.imgur.com/tlbL34J.png 個人是穿chego赤 03/12 16:10
MacbookPro13: 足感,第一次穿不太放心有貼膠帶,但後來就都沒貼了 03/12 16:11
MacbookPro13: 它氣墊層蠻厚的 03/12 16:11
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 03/14 00:04謝謝MBP13大~ 我原本想鞋子長度感覺都很OK,大半號寬度似乎更好,想不到後期 發生這種情況,後來買了厚底的襪子,等之後試試看!
pinkwl6: 我的狀況跟你完全一樣,但我不是不管什麼鞋都會~~ 03/12 16:29
(握手) 祝你也能得到改善!
luismars: 不用削足適履,不合就是不合 03/12 17:10
開始跑步之後,發現跑鞋其實有點難買,不容易一次就買到合適的,大家也是這樣嗎?
ksjr: 我一開始用舊鞋跑鞋太大雙也會 後來買合腳的就沒了 03/12 23:41
※ 編輯: PF30 (39.10.8.136 臺灣), 03/13/2024 23:53:54
kailin: 照理說這雙的包覆性又是厚軟底,應該摩擦力相對小才對, 03/14 00:04
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 03/14 00:04
kailin: 不然就是考慮rebel v4這雙更有赤腳感 03/14 00:04
uei1201: 是,所以我Tempus買了兩雙,好鞋難尋 03/14 10:28
kgreat: 找物理治療師才能根解,他會幫你換鞋墊,調整足弓高度 03/19 22:08