比起板上前幾篇專業又讓人佩服的心得 我這篇比較偏參賽紀錄，希望大家能順順看就好啦 今年給自己蠻多目標，挑戰了比較多不同賽事 有鐵人、有越野，還有單車 輪到＂跑者的大拜拜＂，不免俗還是要來朝聖朝聖 通常會拿台北馬來當每年的參考值，一個期末考的概念 (雖然近幾年成績都不怎樣) 9月開始規律地練跑 正想著今年似乎有那麼點機會可以挑戰PB 的時候 我 就 感 冒 了....哈哈哈哈哈(笑中帶淚) 休半個多月，終於在賽前一周康復 安慰自己還好今年只參加半馬，至少一定能完賽 預期當天會是冷冷的天氣 https://i.imgur.com/VXWUYL7.png 除了常用的CS頭帶帽跟腰帶之外 多帶了件風衣，跑前可以穿，跑完也能馬上穿上 必備的太陽眼鏡跟耳機(這樣才能照騙) 音樂要感謝板上Tiger 大大的輕電音，是我跑步時最佳的夥伴阿～～ 鞋襪有點迷信的選了破個人pb的組合 hoka mach5 + chego赤足感機能長襪 主要加強足弓的支撐，還有緩震，厚度也夠嚴防磨腳起水泡 至於補給沒太多的想法 預期兩包膠應該足夠撐完兩個多小時的賽事 額外備了兩條乳膏分裝帶著 https://i.imgur.com/bPWHg6d.jpg 寄物後窩在市政府裡面不想面對 我過了11分後才出發XD 預想是希望能在230左右回來 根據前幾次參賽經驗 前兩公里人多也不太好跑，可以慢一點當作暖身 到人散開之後再慢慢回到配速上就好，若硬要超越只會搞得很像短間歇 就這樣穿著風衣緩跑,過兩公里後才把它脫掉 (是說...希望大家雨衣可以不要亂丟在分隔島) 前面暖身段壓到7分速，熱起來後在630-640的配速中 直到11公里後，狀態開始下滑... 想著只要有前進就是離終點更近，緩緩地調降速度 在沒限制自己要跑怎樣的配速後，似乎又重新活了過來 雖然只是7分多的配速，但也是一步步地在前進 https://i.imgur.com/RLuB6Rm.jpg 這幾年都有這個可愛的熊熊餅乾在補給站 看到餅乾剛好也休息一下 最後回到終點前一公里時 大砲密集的程度讓人想要休息都沒辦法休息 通過終點後有種暢快感，今年賽事都結束了！ https://i.imgur.com/wgJAzmu.jpg 這兩年剛好都碰上寒冷的天氣 基本上認真準備應該蠻容易突破成績 雖然跟預期目標差了一點，這次成績只能算中後段 但至少無傷地把自己帶回終點，對我來說已經謝天謝地了 用台北馬順利畫下今年的賽事句點 今年到此為止都順利all pass啦 期許明年一切順利，感冒不要再這麼會挑時間了 明年上半年已經報名萬金石，下半年希望能順利前進日本搶到報名！ 大家明年見(揮手) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.254.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1703064057.A.03E.html 對啊不會太甜很剛好，不知道有沒有在賣XDD 哈哈哈哈謝謝！ 推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 12/21 00:02耶耶萬金石見～ 沒錯，跑步必聽！這幾年跑步都是聽Tiger大的歌單，真的非常感謝兼敬佩他 襪子開團我也想跟～～ 希望有甜甜價(敲碗) 推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 12/21 14:25明年記得留肚子給餅乾！！ 欸我錯過這個～～～ 謝謝～ ※ 編輯: niu56 (223.137.146.62 臺灣), 12/24/2023 23:52:03 推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 12/31 21:23