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作者charles0939 (charles0939)
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標題[新聞] 跑步最易猝死！醫揭2大「奪命原因」出現3
時間Tue Dec 12 20:10:37 2023
跑步最易猝死！醫揭2大「奪命原因」出現3警訊快停止 2023年12月12日 週二 下午3:00 記者黃韵涵／綜合報導 根據2000至2007年研究，其中最常見的運動猝死機率前三分別為，跑步、足球、籃球，專 家揭造成猝死2大原因以及3警訊。 https://i.imgur.com/qHKYDft.jpg
最常見的運動猝死機率前三分別為，跑步、足球、籃球。（圖／黃軒醫師臉書） 重症醫師黃軒在臉書分享，一份2000至2007年的研究報告顯示，3大運動猝死機率高到低 分別為「跑步33.98%」、「足球10.68%」、「籃球8.64%」。據2012年《新英格蘭醫學期 刊》曾刊登一份針對全美2000至2010年間全馬或半馬賽事死亡者分析研究，在1090萬名跑 者中，有59位發生突發性心跳停止，總體發生率僅大約20萬分之1，其中有42人死亡，致 死率7成，而這些事件平均年齡為42歲，有86%（51位）是男性，發生率是女性5.6倍。 黃軒進一步指出馬拉松導致猝死原因，第一「脫水現象、電解質失衡」，人在高負荷跑步 下，會大量脫水、大量電解質流失，可能出現脫水及電解質不平衡狀態，若無法及時補足 這2者，容易造成血液裡鈣、鎂、鉀等維持心電活動的重要電解質缺乏，還有脫水持續嚴 重影響；第二「患有潛在先天性心臟病」，包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異 常等，其中心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病，患有潛在先天性心臟病者，一旦出現 脫水現象、電解質失衡，可能會導致心臟電傳導系統異常，進而引發威脅生命的心律不整 。 心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病，患有潛在先天性心臟病者，一旦出現脫水現象、 電解質失衡，可能會導致心臟電傳導系統異常，進而引發威脅生命的心律不整。（圖／資 料庫） 至於如何知道自己出現嚴重脫水或電解質失去平衡，可以依「3警訊」判斷，包括「極度 口渴」、開始感到「頭重腳輕」，甚至有天旋地轉的感覺、最後一點則是「心悸」，可能 會感受到心臟跳動或重擊胸前的感覺，黃軒提醒，出現上述3症狀代表身體在告訴自己， 應暫緩運動和補充水分，一旦忽略，易引起心律不整，甚至造成心臟猝死。 如何避免馬拉松運動場上的猝死？ 1. 定期接受健康身體檢查 如果您有任何心臟疾病的家族史或其他風險因素，請定期接受身體檢查，以確保您的身體 狀況良好和是否適合大量體能的運動。 2. 適當的訓練 在參加馬拉松比賽之前，請確保您已經進行了足夠馬拉松的訓練，以增強您的心臟和肺部 功能，這不只是基本常識，而是務必賽前先知道自己的心肺能耐，足不足夠，跑了多少米 才安全！ 3. 適當的飲食 在比賽前幾天，請注意飲食，避免食用高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，更是要避免賽前 或比賽當天，飲用含咖啡因含量和酒精的飲料，良好的馬拉松比賽者，都必需配合有適當 的飲食。 這是最重要，在比賽期間，請適當地補充水分，以避免脫水和電解質不平衡現象，進而引 發威脅生命的心律不整而猝死！（圖／pixabay） 4. 水分的補充 這是最重要，在比賽期間，請適當地補充水分，以避免脫水和電解質不平衡現象，進而引 發威脅生命的心律不整而猝死！ 5. 適當的休息 在比賽期間，請適當地休息，知道自己的體力容忍的程度，以避免過度疲勞，增加心臟負 荷過重。 https://ynews.page.link/hG5yS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.177.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702383039.A.0BF.html
推 uei1201: 撐過就是你的，撐不過就是上帝的 12/12 21:22
→ acwinter: 跑久 左心室都會變肥大 12/12 23:29
推 sealtw: 聽君一席話,如聽一席話... 12/12 23:36
→ toro077: 0.0... 12/13 00:10
推 jj840917: 我參加過幾場跑步就看過多次有人昏倒... 12/13 03:17
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 12/13 22:03
→ Sensibility: 一樓好好笑 12/13 10:04
推 ap88994433: 這三個運動哪個不須要大量跑動 12/13 10:34
推 DecemberSnow: 守門員吧 12/13 10:58
→ kenhiro5566: 樓上讓我想到守門員被球狂中臉那個廣告 12/13 11:32
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 12/13 22:03
推 ULTIMA1002: 人跟車子一樣，太久不開易出問題，但是操過頭也會， 12/13 11:54
→ ULTIMA1002: 然後都有一定使用里程數 12/13 11:54
→ xsoho: 西瓜+鹽補好補滿 12/13 12:00
推 shanyanyu: 大多都是心因性猝死，急性心肌梗塞合併致死性心律不整 12/13 12:40
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 12/13 23:47
→ shanyanyu: 還是最常見的，稍有年紀還是要檢查一下心血管，尤其是 12/13 12:40
→ shanyanyu: 有風險因子的話 12/13 12:40
推 a1121210: 不用全機運轉不順 過度使用引擎過熱爆炸 12/13 15:24
推 activ: 跑步最易猝死，不跑步也會猝死 12/13 19:58
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 12/14 00:30
→ newsnew: 跑步的問題是有時候你不知道是撐過去就好 還是該停下 12/13 20:07
→ newsnew: 所以步最容易猝死原因可能是這樣 有狀況了還繼續拼 12/13 20:08
→ ap88994433: 都說脫水和電解質失衡是原因之一了，籃球一節才10分鐘 12/13 22:03
→ ap88994433: 、足球半場45分鐘，而且印象中各種暫停時和邊線可以偷 12/13 22:03
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 12/14 04:48
→ ap88994433: 補充水分？非繞圈的跑步明顯沒辦法那麼輕易隨時取得水 12/13 22:03
→ ap88994433: 分。 12/13 22:03
→ ap88994433: 而換個角度說，足球和籃球都是大量肢體碰撞和需要大量 12/13 22:03
→ ap88994433: 關節力量的運動，也許不容易猝死，但見血受傷的風險明 12/13 22:03
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/14 10:11
→ ap88994433: 顯遠遠大於純粹的跑步.....所以這個標題我是不以為然 12/13 22:03
→ ap88994433: 啦，雖然在研究上是這樣沒錯，但總給人一種跑步傷身的 12/13 22:03
→ ap88994433: 誤導 12/13 22:03
→ n0029480300: 又是這種文章 12/13 23:47
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 12/14 15:54
推 schirnir: 這個統計最大的問題在於比較群體是否同質，相較於足球， 12/14 00:30
→ schirnir: 跑馬拉松的入門門檻比較低，參與的也未必是運動選手，有 12/14 00:30
→ schirnir: 些平常運動量不高或不注意自己身體狀況的人也會去跑，猝 12/14 00:30
→ schirnir: 死機率自然遠高於足球。 12/14 00:30
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/15 19:18
→ newsnew: 這篇沒誤導吧 說明很清楚 後面建議也很實際 12/14 00:43
推 dahlia7357: 很正常，慢跑就是心臟持續的輸出 12/14 04:39
→ dahlia7357: 除非你自主放慢，不然爆掉前根本不知道 12/14 04:40
→ mainsa: 20萬分之一的發生率好像挺低的欸 12/14 04:48
推 Chricey: 關節痛就老人病 12/17 04:28
推 sexyATHENA: 比賽前幾天還要避免醣補充不是找死嗎 12/14 08:25
→ xsoho: 賽事都有醫護死亡率相對低很多，也要看運氣，像之前遇到麻 12/14 10:10
→ xsoho: 醉科醫師的 12/14 10:10
→ xsoho: 這樣死亡率就降到跟每年被雷打到差不多 12/14 10:11
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 12/18 10:20
推 ap88994433: 內文沒問題 但我是覺得標題看的不怎麼舒服 12/14 11:46
推 charly4: 比賽前真的要評估身體狀況做課表的調整不要硬撐 12/14 13:24
→ charly4: 當天才能有好表現 12/14 13:24
推 dahlia7357: 足球 籃球一般有了年紀的人就不太會碰或是很少數 12/14 15:54
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/14 15:54
→ dahlia7357: 慢跑則是年齡層很廣，這可能也是死亡率上升的原因 12/14 15:54
→ toro077: 0.0 12/15 00:07
推 gkh0315: 非常同意群組同質性的差異 12/15 12:13
→ Yukirin: 跑步33.98%詮釋成機率是什麼意思？三個人跑步有一個出事? 12/15 19:18
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 12/15 19:18
推 dogfire: 咖啡因的部分是不是怪怪的 12/16 02:25
推 Apin: 跑步33-34%是指所有猝死中，跑步佔1/3。不是三個跑步一個死 12/17 04:28
→ Apin: 。（20萬個跑步1個死才是對的。） 12/17 04:28
→ Apin: 除了受運動人口總數影響， 12/17 04:28
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 12/17 04:28
→ Apin: 佔比高的另一個原因是［發生事情的當下容易被發現］ 12/17 04:28
→ Apin: 有被發現才會有紀錄。 12/17 04:29
→ MuMuH: 請問第一句話，如同我的回覆，是否有文獻出處？若是沒有出 12/18 10:19
→ MuMuH: 處，個人認為此篇無參考價值。 12/18 10:20
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 12/18 10:20
→ MuMuH: 我指的跑步33.98%前後的那一句話，因為我翻閱相關論文，我 12/18 10:21
→ MuMuH: 找不到任何文獻有提及。 12/18 10:21