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作者cygnustw (老皮)
看板Road_Running
標題[問題] 漢森課表搭配亞索800請益
時間Tue Nov 28 09:00:34 2023
各位前輩大大們好 小弟我近兩個月剛從單車轉來慢跑 目前是依照漢森半馬課表進行著，目前來到第13周 但今天突然有一個異想天開的想法，想把周二強化跑和周四節奏跑 改成亞索800 這種計畫可行嗎XD!?預計想改成這個樣子 周一 輕鬆跑、周二 亞索800、週三休、週四輕鬆跑、周五 亞索800、週六輕鬆跑、周日 Long run 還是說這種魔改完全不成立XDD 目前沒有目標賽事，只是想跟先前單車時期一樣有個目標前進 目前跑量10月231 11月目前254 感恩各位大大先!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.25.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1701133236.A.CD5.html
推 wurjicnip: 書上有提到後期配速跑最為重要 11/28 09:31
→ wurjicnip: 節奏跑 11/28 09:31
※ 編輯: cygnustw (223.138.25.252 臺灣), 11/28/2023 09:32:56
→ cygnustw: 對齁，都把書上看來得忘光了QQ 11/28 09:34
推 sakuraspgame: 先說結論，不建議這麼操作喔~ 11/28 09:34
→ sakuraspgame: 主要是不同課表會練到不同的東西，有氧耐力、乳酸閥 11/28 09:34
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/28 13:28
→ sakuraspgame: 值、無氧耐力、VO2MAX，這些都是需要練習的，亞索 11/28 09:34
→ sakuraspgame: 800的確可以有效提升最大攝氧量，但是其他的項目， 11/28 09:34
→ sakuraspgame: 就是需要其他的訓練來提升 11/28 09:34
→ sakuraspgame: 二來亞索800強度過高，一週練兩次很容易受傷，如果 11/28 09:34
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 11/28 21:30
→ sakuraspgame: 真的有辦法一周練兩次，那我會建議把一次的強度提升 11/28 09:34
→ sakuraspgame: ，會比練兩次還有效果 11/28 09:34
→ cygnustw: 了解! 那我往一周一次亞索800的方向來安排 感恩大大:D 11/28 09:38
→ cygnustw: 現在才發現是小科大大!! XD 11/28 13:28
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/29 10:01
→ cyivs33: 漢森後面九週的週二質量課表大都跑在乳酸閾值，用亞索80 11/28 18:01
→ cyivs33: 0會失去練閾值的機會，要插入的話在前面九週時放進去可 11/28 18:01
→ cyivs33: 能會比較好～ 11/28 18:01
推 wj1009: 我覺得如果你很年輕，恢復力很好，其實可以試看看 11/28 21:30
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 11/28 21:30
→ Acoustics: Mumuh文章我記得也有提過 11/28 21:57
→ toro077: 可以呀 不過感覺要休息一天比較好 11/29 00:36
→ cygnustw: 感謝前輩大大們，那我下一輪漢森開始再來安排好了Q 11/29 10:01
→ cygnustw: Q 35了 也不年輕了XD Mumuh 大的文章我再去找來 11/29 10:01
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 11/29 10:01
→ cygnustw: 看 11/29 10:01