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作者leo33346 (阿中)
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標題[心得] 2023新竹城市馬拉松 參賽心得
時間Tue Nov 21 00:22:42 2023
最近一次比賽成績： 2018年遠東新世紀馬拉松超半馬（膝蓋受傷) 大會時間2小時08分40秒，晶片成績2小時08分22秒 參賽心得： 2023新竹城市馬拉松的超半馬我認為是對跑者很友善的賽道規劃，還是要先感謝整 體賽事的工作人員，但其中還是有幾項我認為比較差的地方。 1.寄物混亂，可能是太晚到會場，5點40分開始排隊寄物，但到5點57分還沒辦法寄物， 因為6點要起跑了，只好將我的衣保袋交給參加健跑組的家人幫忙寄物。 2.完賽後動線混亂，領取完賽餐點與物資的分流過少，導致跑完的跑者都在排隊。 比賽過程： 由於近一年練習時的半馬成績為1小時43分，且設定新竹馬的目標是100分鐘完賽，所以報 名時填出發區B，雖然在開跑前已盡量往前移動，但距離經過起跑感應區已過了50秒，起 跑後就是一路的閃避人潮、追趕落後的時間，等到第2k才發現配速已經到了3:51/km，心 率 來到164，當時很擔心之後會爆掉，但又想著還有好多人在前面領先，要盡 力的追上才行。 因為想追上前面的人，我選擇沒進第一個水站，是到第二個水站才開始補給，這次也是我 第一次嘗試不降速去補給，但由於無法第一眼從遠處就辨認出是水或運動飲料，所以進 補給站前我都要大喊『水』，但有2、3個補給站都是伸出裝著運動飲料的手，等我喝到嘴 裡才知道不是水，又趕忙吐掉，那一刻真的很崩潰，因為我真的只想喝水!!! 過20公里處就與親子組路線重疊，這點我覺得是個小缺點，想跑快的同時，還要避免 擦撞到人，雖然我已經是跑最外側，但還是要消耗額外精力去確認到底能不能完成每一次 的電流急急棒。 最終的完賽成績大會時間1小時30分50秒，晶片時間1小時30分整，比當時賽前目標快了10 分鐘，這場超半馬對我來說值得慶幸的個人成績往前推進了很多，但同時也體認到自己還 有值得改善的地方，『下肢訓練不足』，由於速度已超過平常練習水準，大約跑到11km就 感覺膝蓋舊傷復發，後面就是忍受著膝蓋外側韌帶的不適感完賽。 感言： 第一篇文章就獻給路跑板了，以上心得長篇大論還參雜許多廢話，耐心看完的鄉民真心感 謝，本人已脫離學生身分11年，加上天生貧血(有人說對跑步表現較差)，從剛開始跑步的 7分速、6分速，到現在對自己設定比賽目標，希望分享我的經歷能夠激勵目前對跑步有稍 微厭倦的你。 最後，跑步是孤獨的運動，希望版友都能健康的無傷完賽~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.15.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700497364.A.D66.html
推 EDGEo93353: 好猛 11/21 00:25
※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 00:40:17
推 ksuenjjr: 好強…之後幾天有空也發我弱弱的感想QQ 11/21 00:45
推 isohera: 恭喜，歡迎來新竹市跑馬 11/21 01:45
→ analyzer: 新竹馬水站前沒告示要看棚子辨識，然後水跟運動飲料分不 11/21 02:23
→ analyzer: 出來，看著工作人員拿水瓶的桌子抓一杯，喝了才知道是舒 11/21 02:23
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 11/21 12:38
→ analyzer: 跑 11/21 02:23
推 jack927: 看到桌上有大罐舒跑就知道是舒跑 11/21 08:18
推 MuMuH: 歡迎來新竹跑。我們應該有在路上遇到，這場我的配速與你相 11/21 10:25
→ MuMuH: 近。：） 11/21 10:25
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 11/22 16:07 應該是有遇到喔，恭喜全馬完賽!對跑全馬的人都衷心佩服，哈
推 dinotw: 強，我最近才在10K跑進5分速以內，希望未來半馬能破百，是 11/21 10:27
→ dinotw: 說新竹馬怎麼連續兩年都出包，運筆應該經驗很豐富才是啊 11/21 10:27
推 titansan: 我也有貧血，你之前的紀錄也跟我很接近，前段感想也一 11/21 12:38
→ titansan: 模一樣XD，想請問你是怎麼進步那麼多的呢？ 11/21 12:38
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 11/25 21:35 我認為跑步是慢慢進步的，我對於訓練比較沒有整體規劃，很多 都是以今天想跑怎樣的速度去享受跑步過程，但不可否認的是想要 進步就是要能享受脫離舒適配速的痛苦感XD(感覺很自虐)。 我的月跑量也是從50開始進步到今年大致都有250~430，持續地慢 慢累積跑量，身體會自然告訴你付出是有收穫的!! ※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 18:22:38 ※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 18:23:35 ※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 18:25:52
推 titansan: 謝謝分享，我知道差距了，我月跑只有100，看來進步還是 11/21 20:34
→ titansan: 需要累積跑量的 11/21 20:34
推 sz: 厲害 11/22 16:02
推 kiki5489743: 好厲害歐讓我更熱血了~ 11/22 16:07
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/25 21:38
→ kiki5489743: 我下個月要去跑半馬 11/22 16:07
→ kiki5489743: 目前還在wg訓練做準備 基本肌力訓練和心肺 11/22 16:07
→ kiki5489743: 希望可以順利完成 > < 11/22 16:07
推 tonny0620: 我跟你差不多時間寄物,不過那時候有工作人員在喊健走組 11/25 21:35
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/25 21:35
→ tonny0620: 那邊也可以寄物(實際上不分組)，所以很快就弄完了 11/25 21:35
→ tonny0620: 完賽分流真的蠻少的，但動線我覺得比去年好很多,很快就 11/25 21:37
→ tonny0620: 知道要到哪排隊，不像去年就算知道在哪，還要花時間找 11/25 21:37
→ tonny0620: 排隊路口 11/25 21:38
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/25 21:38