看板 Road_Running
全馬本來預計用6分速慢慢輕鬆跑 就算小爆也能有430 沒想到跑超爛....最後跑了5小時整 又創下近年來最爛的成績> < 本來以為田中馬大概是跑在平坦的鄉間小路,邊跑邊享受黃金稻海....... 沒想到大錯特錯,路線是我跑過最硬的 出發後,前10k的確很好跑 沿著八堡圳旁的自行車道跑,風景相當怡人 上面還有茂密的小葉欖仁,溫度也算涼爽 到了13k轉到山腳下,路線就開始起起伏伏 不過大多算是緩坡,雖然不好跑也勉強還行,配速慢一點而已 沒想到到了23k直接不演了,突然轉進一條登山步道直直往山上去,水泥鋪面凹凸不平又硬 再直接來個1k大陡坡,周圍跑者也都進入步兵模式跑不起來 再來是1k上上下下的山路 最後再來1k的陡下,跑步時下坡比上坡更傷腳 要用更多肌肉去煞車緩衝,關節的壓力也更大 經過這地獄的3k森林步道,後半段的儲備腳力完全消耗殆盡 心裡真的幹幹叫....知道這一場沒戲唱了 之後狀況就慘不忍睹,配速只剩8分速 撐到33k還進入撞牆期,直接變步兵 休息了2k才又勉強啟動,一路用龜速撐回終點 不過一路上的鄉民加油團真的是相當熱情 補給站的數量也實在有夠多 尤其是最後進入鎮上之後,傳說中的烤雞牛排也通通出現了 不過補給站我大多也只有喝飲料跟吃點水果補充,怕吃太多跑不動 最後gps長度42.7k,全馬勉強算5小時 近幾年來最爛的一次 枉費今年的練習質量都是有史以來最高的 雖然這場因為還在11月太熱 訓練強度也還沒到最高點 本來就沒想過可以有很好的成績 但跑的這麼爛也是完全出乎意料之外 實在很可惜... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699770065.A.04D.html
isohera: 完賽就好,我連週馬狀況也不好沒<4 11/12 14:24
victorlove: 不用被時間綁架 享受比賽 有盡力發揮就好 11/12 14:28
MuMuH: 田中馬本就不好跑,天氣以及路線的起伏都是。之後如果有參 11/12 14:28
MuMuH: 加平地馬,你一定能大幅超越這個成績。 11/12 14:28
pujunken: 我後面10幾K大抽筋,回終點爆淚,好痛苦 11/12 14:30
Kroner: 關節痛就老人病 11/12 15:57
isohera: 開板大,馬場永遠都在,多練就好 11/12 14:35
Nonnah: 半馬爆了,比去年還早抽筋,明明是這幾屆溫度最舒服的一 11/12 14:35
Nonnah: 次。 11/12 14:35
luvdirk: 田中很難跑阿,上坡直接用走的,比我其他馬慢20分以上 11/12 14:39
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/12 16:17
akakbest: 慶幸今天沒有出大太陽是陰天 11/12 14:45
yuityuit: 我還以為在田間繞著跑,誰知有跑山,下山後太陽也大了, 11/12 15:15
yuityuit: 索性改成歡樂馬邊走邊吃,田中市民好熱情,希望明年還 11/12 15:15
yuityuit: 有機會… 11/12 15:15
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 11/12 16:41
pacino: 田中馬就不是讓你跑快的啊 11/12 15:23
newsnew: 所以田中馬路線是高難度前幾嗎 11/12 15:29
loveloser: 也不算高難度 只是我都跑平路 落差有點大 11/12 15:32
isohera: 我覺的是今日風場讓人有錯覺,去程有力順風南下,回程無 11/12 15:49
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 11/12 17:10
isohera: 力逆風北上。 11/12 15:49
isohera: 上週的太馬剛好相反,去程上坡逆風,回程下坡順風 11/12 15:50
isohera: 弄死你的不是氣溫也不是坡,是風 11/12 15:51
watanmila: 本賽事不適合追求個人最佳成績^^ 11/12 15:57
Kroner: 關節痛就老人病 11/12 17:50
isohera: 還有人倒下來上救護車 11/12 16:01
isohera: 打赤膊高大的男生 11/12 16:02
iceking: 看來大家都被田中兩個字騙了XD 11/12 16:05
loveloser: 我覺得是中間的緩坡會不知不覺吃掉你的肌力 最後再來 11/12 16:17
Chricey: 關節痛就老人病 11/12 18:09
loveloser: 個大魔王森林步道直接ko 11/12 16:17
a1121210: 今天天氣還好吧 有風涼涼的 之前大太陽沒風 聽到好幾台 11/12 16:21
a1121210: 救護車 11/12 16:21
gogodebby: 田中馬是歡樂馬,衝成績太可惜了 11/12 16:41
Kroner: 5樓關節跟X一樣 11/12 19:13
karl0928: 田中馬叫硬?烏來馬、蘇花馬笑而不語,更別說北竿了 11/12 16:45
almondchoco: 是你沒有做功課吧 我之前就查過田中有上坡路 11/12 17:09
almondchoco: 所以不敢報全馬 11/12 17:09
crh613: 有上周參加太馬的嗎,可分享兩個難易度嗎?看到很多人說 11/12 17:10
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/12 19:52
crh613: 田中很硬都不敢報,萬金石很像也是? 11/12 17:10
loveloser: 當然田中跟山路馬硬度不能比 只是是沒心裡準備被嚇到 11/12 17:48
loveloser: 的落差感很大 11/12 17:48
a1121210: 田中馬不算硬 上坡山路馬才可怕 11/12 17:50
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 11/12 21:52
a1121210: 離島馬也很硬 我指的是水泥地 11/12 17:51
choinori: 跟想像中有點不太一樣的是補給欸 11/12 17:53
wlsh: 來田中馬拼什麼成績 叫你乖乖吃飯啊吃飽一點啊 11/12 17:54
nomoandruw: 笑死 這個叫硬 11/12 18:09
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/12 22:08
smallGGgirl: 沿路一堆啤酒 喝到我都覺得要醉了 11/12 18:11
mofeather: 其實也沒那麼誇張的難跑啦 11/12 18:35
wilson200106: 原PO是跟自己跑過的比也有註明,各位神人不要這樣 11/12 18:54
weilawda: 一定是沒喝啤酒的關係 11/12 19:13
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 11/13 06:06
jerryc07: 山上志工大姐都說:前面就下坡了,結果又一大段上坡XD 11/12 19:24
MuMuH: iceking大你的推文我大笑XDDDD 11/12 19:25
MuMuH: 另外個人的確覺得田中比預料中的難跑沒錯。^^ 11/12 19:27
loveloser: 對不起 我就廢> < 11/12 19:52
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 11/13 06:35
isohera: @crh613 左本週田馬/右上週太馬 11/12 21:50
isohera: https://i.imgur.com/mPSyjPr.jpg 11/12 21:50
isohera: 我是覺得沒有比較難,連馬狀況不好 11/12 21:51
isohera: 且田中看大家吃補給,也想跟著停 11/12 21:52
Chricey: 5樓關節跟X一樣 11/13 08:39
karl0928: https://i.imgur.com/9cmezB3.jpg 11/12 22:05
karl0928: 其實不只是原po,很多人都是簡章沒有認真看,裡面的路 11/12 22:06
karl0928: 線圖有附高低變化 11/12 22:06
xsoho: 路線還好ㄅ,而且今天超涼的 11/12 22:08
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 11/13 11:03
xsoho: 吃好吃滿,只是賽後肉粽跟麵包就弱弱的 11/12 22:09
isohera: 肉粽,麵包都很好吃,我想回購了 11/12 22:23
isohera: 今天生日還沒跑好,不是更幹*笑* 11/12 22:27
jack7614614: 風櫃嘴 日月潭 曾文水庫 萬金石 …是我以前跑太多了 11/13 06:06
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 11/13 15:48
jack7614614: 嗎 田中馬還沒跑過…但是看起來還算可以啦 11/13 06:06
jyunwei: 拿冰塊蠻有用的,下坡直接全速因為不想虧前面爬坡的位能 11/13 06:28
MuMuH: @crh613個人是去年田中半今年太魯閣半,都是全力衝。田中半 11/13 06:34
MuMuH: 在八公里處我開始掉速,要為實在太曬,之後又開始上坡,因 11/13 06:35
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 11/13 21:30
MuMuH: 此仍記憶猶新,太魯閣半說實在上坡我已經沒有太多鮮明的印 11/13 06:36
MuMuH: 像。但是說實在它們兩場都沒那麼難,都跑看看體驗一下很棒 11/13 06:37
cr5: 一堆版友不是早說要衝成績的不要去嗎?嘉年華會就是去享受 11/13 07:23
MuMuH: @cr5 2022田中半仍有菁英選手參加,並且高速完賽。每個人 11/13 08:39
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/14 20:06
MuMuH: 愛上跑步的理由不同,享受田中馬的嘉年華也不同,就我而言 11/13 08:40
MuMuH: 田中小鎮整個熱情參與是我愛的地方,但是我仍然會用我愛的 11/13 08:40
MuMuH: 方式高速完賽,我不認同要衝成績就不要去這種說法。 11/13 08:41
starwishsun: 你描敘的害我笑噴出來 11/13 11:03
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 11/16 15:24
crh613: 感謝iso和mu大分享,看來山路折返馬跑起來比較輕鬆 11/13 11:25
akakbest: 爬那個坡的當下腦中浮現是戀戀桐花 11/13 12:36
FantisyP: 跑過最平的應該是萬金石,其他都是山路馬,礁溪,雙溪,三芝 11/13 15:47
FantisyP: 日月潭,看路線圖這個似乎還算平穩啦 11/13 15:48
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 11/13 15:48
noomlluf72: 哈哈哈,這場別想破PB,去年去跑也被騙了XDDDDD 11/13 21:30
noomlluf72: 不過我去年是跟WG健友報半馬,團報那種,沒跟我說是22 11/13 21:30
noomlluf72: .6K和有上坡,跑到21K想說怎麼還離終點很遠的感覺, 11/13 21:30
noomlluf72: 而且好難~~~上坡好討厭 11/13 21:30
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 11/13 21:30
jyunwei: 我還是破啦,因為初馬(?) 11/14 00:26
pujunken: 我前半段以為我會破PB,後面爆了整個GG 11/14 07:26
isohera: 樓上不孤單,我跟你一樣 11/14 08:53
hoks: 出了太陽後就爆了,一路抽筋到終點 11/14 20:06
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/14 20:06
arms2: 好幾年前跑過一次 那個大陡坡依舊印象深刻 那一場我也是跑 11/16 11:26
arms2: 超爛 只比初馬好 11/16 11:26
seanlydia: 台中馬更硬吧 高溫長陡坡 最後才好點 但早爆了 11/16 12:15
akakbest: 原來台中這麼硬 話說神岡馬住宿交通是不是都很不方便 11/16 15:24
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 11/16 15:24