看板 Road_Running
如題 手上245 已經戴了四年多 這手錶我24/7 隨時戴著 所以我所有運動資訊都收集的很完整 最近備戰七年來的第一場全馬 自己十年前PR 是325 自己的預計是能接近PR就很不錯 但是garmin預測是3:07? 這落差好像有點大 不曉得各位的預測準不準? https://i.imgur.com/HcW1GjY.png
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.89.50 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698544616.A.054.html ※ 編輯: arms2 (172.56.89.50 美國), 10/29/2023 09:58:58
JLintopPG: 這速度..最大攝氧量應該突破天際 10/29 10:38
locka: 短一點的距離準嗎(例如5k/10k)個人經驗是預測跟訓練項目很 10/29 10:46
locka: 有關係,訓練都跑長的半馬/全馬就較準,都跑短的5k較準 10/29 10:46
arms2: 我目前月跑350k左右, 週末固定有30k-32k長跑,但大多跑在 10/29 10:56
arms2: 輕鬆的zone2 10/29 10:56
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/29 16:01
arms2: vo2max現在顯示是58 10/29 10:56
arms2: 週間大多10-15k 為主 5k大概只有長跑隔天的恢復跑 10/29 10:58
Alkane: 這速度真的有點猛 10/29 11:06
mtbigzan: 我覺得不準,預測出來的5K均速比我目前快了50秒,我都 10/29 11:09
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 10/29 19:17
mtbigzan: 不知道怎麼去達成。 10/29 11:09
wappie3524: https://reurl.cc/eW6ykj 10/29 11:12
wappie3524: 完賽預估是單純根據你錶上的VO2 MAX去預估出來的結果 10/29 11:17
wappie3524: ,但是你的體能狀態、跑姿、閾值等等狀況沒有跟上也 10/29 11:17
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 10/30 01:57
wappie3524: 是無法達成預估成績 10/29 11:17
wappie3524: 文章後面提到了重點:忽略手錶上的最大攝氧量和完賽 10/29 11:18
wappie3524: 預估!你最好專注於自己。 10/29 11:18
wappie3524: 錶上的VO2 MAX預估值都是不準確的,當然預估出來的時 10/29 11:21
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/31 00:16
wappie3524: 間也是不準確的 10/29 11:21
smallGGgirl: 可以看一個趨勢而已 10/29 11:22
wappie3524: #1ZQtTqAD 10/29 11:24
mainsa: 我自己是感覺他絕妙的超級高估就是了 不過普通人本來就不 10/29 11:52
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/31 12:49
mainsa: 會把自己逼到極限 他那個應該就是用你VO2 MAX催到極限能跑 10/29 11:53
mainsa: 到的成績 10/29 11:53
pedroholio: 我也覺得只能看趨勢而已。在我跑完一場約93分的半馬 10/29 12:40
pedroholio: 那當下,255卻估計我只能跑95分。 10/29 12:40
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/29 12:40
jackyliu: https://i.imgur.com/ySb7ZVq.jpg 10/29 14:39
jackyliu: 大大的完賽預估比小弟更快但很接近,今天的日月潭馬跑 10/29 14:39
jackyliu: (走)了3:42供參 10/29 14:39
tilasmi: 我的半馬跑得比估計快、但是5/10k都慢很多 參考看趨勢而 10/29 16:00
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/29 16:00
tilasmi: 已 10/29 16:00
koncho: 我的手錶顯示VO2 MAX:60;完賽預估全馬可以破三,我是覺得 10/29 16:01
koncho: 太歡樂,我可能會參考RQ,可信度比較高 https://i.imgur.co 10/29 16:01
koncho: m/voSduca.jpg 10/29 16:01
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 10/29 16:01
koncho: https://i.imgur.com/DZ7s53j.jpg 10/29 16:01
koncho: 我知道自己離破三還有一段距離要努力啊 10/29 16:02
syntax123: 歡樂表 10/29 18:55
tcssh211054: 就快樂表,頂多線性圖拿來參考 10/29 19:17
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/29 19:17
wilson200106: 嗄敏給我全馬預估3:13 我今天跑3:23快往生 給你參考 10/29 19:39
u8528816: 非常不準,戴了4年的945,初馬賽前預估4:4x(但一年前有r 10/29 21:42
u8528816: eset 過手錶),台北馬初馬實際跑了3:30。 10/29 21:42
arms2: 想請問樓上 是否有看過心率區間設定是正確的? 10/30 01:57
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/30 01:57
haloducks: 明明就寫預估,到底是手錶在跑還人在跑? 10/30 10:11
haloducks: 數字只是體能表現參考的數據,麻煩對自己身體熟悉一點 10/30 10:13
u8528816: 認同樓上,因為跑完初馬330,945依舊看不起我,預估我3: 10/31 00:16
u8528816: 41...... 10/31 00:16
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 10/31 00:16
bt39: RQ比較接近,不過實際半馬的結果比RQ預測的快3、4分鐘,這樣 10/31 11:57
bt39: 算我很盡力了吧 XD 10/31 11:57
DSB520: https://imgur.com/N8PfAD9 10/31 12:49
DSB520: 參考就好 不過不會差距太多 10/31 12:49
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/31 12:49
DSB520: 我半馬之前最快也才86 今年多28k 預測會提高很多 10/31 12:50