看板 Road_Running
原PO 168cm/103kg 之前為了要減重和一些心理問題開始跑步 算是有一搭沒一搭的在跑 之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組,為了不要被拖上垃圾車,就開始比較認真練習 看到有試跑團就報名去跑跑看,志在完賽 https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg
目標算是圓滿達成 手機GPS是有在3HR以內,主辦的沒有,不知道是不是跑錯路線,兩圈都多了幾百公尺 15K之後右小腿就一抽一抽的,16K之後兩隻小腿都開始抽,停下來拉筋 還好最後有好好跑完 希望之後新竹超半馬可以跑進3小時以內 我想我要進步的最快方式應該是乖乖把體重減下來就是了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.212.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697940473.A.1C2.html
mtbigzan: 加油,你一定可以的。 10/22 10:32
mtbigzan: 以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月,半馬就可以在 10/22 10:32
mtbigzan: 三小時內完賽。 10/22 10:32
mtbigzan: 後來我就養成每週跑20公里的習慣。 10/22 10:32
im31519: 我也胖到105過 那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力 期待你 10/22 10:36
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/22 15:54
im31519: 持續努力下去 10/22 10:36
mtbigzan: https://i.imgur.com/jihrWMC.jpg 10/22 10:56
mtbigzan: 步伐小一點。我跑了十年,去年才知道原來我的姿勢有問 10/22 10:56
mtbigzan: 題。 10/22 10:56
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 10/22 20:10
lovemanado: 加油 跑慢一點反而是燃脂區間 瘦更快喔 10/22 11:21
iceking: 先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷 10/22 12:54
wj1009: 這身材游泳可能比較適合 10/22 15:04
wappie3524: 至少你願意嘗試跑步,這是好的開始 10/22 15:54
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/23 10:49
wappie3524: 持續維持跑步的習慣,報名比賽及訂下完賽時間讓自己 10/22 15:55
wappie3524: 有個目標,並且控制飲食,這樣瘦下來會更快 10/22 15:55
fattt: 過來人心得,慢慢來會比較快,跑步是,減肥也是。加油~ 10/22 19:48
smallpig01: 我165/74,佩服你的肌力,希望繼續保持小心不要受傷 10/22 20:10
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 10/24 03:19
YunJuChuang: 建議運動量力而為,漸進式增加跑量 10/22 22:03
dai26: 祝你早日成功,可以先訂定減重計畫了 10/23 10:25
mark0912n: 謝謝各位回覆,游泳實在是因為不好找地點 10/23 10:47
mark0912n: 跑量的話,自己本身平常都是跑一週三次7-10K 10/23 10:49
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 10/23 10:49
mark0912n: 本身也是從事一定體力消耗的工作,對體力還算有自信 10/23 10:51
jj840917: 認真建議先減重再跑步 跑步對膝蓋負擔非常大 10/24 03:18
jj840917: 膝蓋一爆常常需要開刀才能解決問題 而且復原後也難以回 10/24 03:19
jj840917: 到原本狀態 10/24 03:19
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 10/24 03:19
nat50601tw: 厲害 有毅力 10/26 22:22
cloudy99: 恭喜 10/27 22:42