看板 Road_Running
如題,小弟昨天去做動態足測 在工作人員的提醒下才發現自己的落足習慣會吃到另一側 類似走平衡木的更嚴重版 我查了一下都說是落在重心的正下方比較正確 想請教各位大大,比較理想的踩踏位置是左腳踏左側、右腳踏右側嗎? 或是像走鋼索那樣,兩腳都落在身體中軸延伸是比較正確呢? ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.80.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1695632487.A.C0A.html
victorlove: 髖會微微旋轉,會接近中間 但也不會完全一直線09/25 17:22
謝謝大大回覆,所以可以理解成右腳會落在中間略偏右,左腳反之對嗎? ※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/25/2023 17:33:16
victorlove: 我個人是這樣沒錯09/25 18:19
謝謝 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:20:50
luismars: 上下半身比例也會影響吧,腿長/腿短/均等...運動都不同09/25 18:30
謝謝大大回覆,可若是撇除身形的因素,我左腳踩在中間偏右、右腳踩在偏左應該算是顯而 易見的錯誤了對吧? ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 18:38:51
mtbigzan: https://i.imgur.com/8sA1fuP.jpg09/25 18:54
luismars: 你提出的兩種跑法目標,二軸/單軸直接和身材比例有關係09/25 18:54
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/25 18:54謝謝大大,原來兩種跑法都有人用(筆記)
mtbigzan: 請問原Po是否為低足弓?09/25 18:55
是的大大,小弟確實低足弓
luismars: 髖旋轉(代表上身也會轉)通常適合55身,中軸/腳掌中前觸地09/25 18:57
小弟確實是中前掌落地,或說是為了想跑得更快刻意練的,但上半身應該不太旋轉 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:05:26 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:12:13
oplk: 中足落地09/25 19:19
mtbigzan: 你好,由我貼在四樓的鞋底磨損圖來看,低足弓的人本來09/25 19:24
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/25 19:24
mtbigzan: 就落足偏內側。我建議先找支撐型的鞋子吧。09/25 19:24
確實如此,所以小弟右腳掌有部分踩在左腳前(左腳同理),也是過度內旋造成的對嗎? ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:35:04 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:42:21 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:47:46 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 19:52:25
jackyliu: 支撐不錯的速訓鞋(或競速鞋)有推薦的嗎?看網路上鞋09/25 19:54
jackyliu: 測說中前掌落地可以克服低足弓的先天劣勢,所以一直都09/25 19:54
jackyliu: 沒考慮支撐型跑鞋,我想跑快RRR09/25 19:54
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/25 19:54
dai26: 可以參考前幾天我的文章整理,重點可以放在全掌落地,感覺09/25 21:15
dai26: 是落在腳的中心處,也就是在足弓處09/25 21:15
謝謝大大,小弟初讀提問,所以前掌落地其實並非刻意,而是中足落地提速後自然的結果嗎 ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/25/2023 21:50:47
dai26: 前足落地主要是落地重心放在蹠球部,而無論快慢都希望能全09/25 23:00
dai26: 掌落地,但當你跑慢如七分速外,還想要前足落地,容易太刻09/25 23:00
Chricey: 關節痛就老人病 09/25 23:00
dai26: 意變成腳尖落地,所以當我們逐漸加快速度,增加步幅和步頻09/25 23:00
dai26: 時,你的觸地時間也會縮短,為了再提高經濟性,可以調整成09/25 23:00
dai26: 前足落地,你也比較能掌握前足落地的精髓09/25 23:00
dai26: 想到另外再補充一點,所謂的前足落地不代表你的足跟不會碰09/25 23:50
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/25 23:50
dai26: 觸地面,而是只是會輕輕碰觸,但重心不會落在足跟處09/25 23:50
謝謝大大分享,小弟再搭配馬克操的練習揣摩看看,所以才有前足落地不是踮腳跑的說法? ※ 編輯: jackyliu (49.159.250.88 臺灣), 09/26/2023 07:19:36 ※ 編輯: jackyliu (42.77.80.249 臺灣), 09/26/2023 09:05:01 ※ 編輯: jackyliu (60.248.140.207 臺灣), 09/26/2023 09:15:48
noomlluf72: 之前問練田徑的萵苣教練也是你說的前腳側邊先,然後接09/27 01:13
noomlluf72: 下來是腳趾,再來才是腳跟,腳跟輕碰地就彈起這樣~09/27 01:13
謝謝分享 ※ 編輯: jackyliu (42.77.1.147 臺灣), 09/27/2023 18:04:45