看板 Road_Running
板上好像比較少討論補品 有看到魚油可以幫助抗發炎 比較不會鐵腿 恢復更快,代表每週可以吃下更多訓練量 感覺應該很有幫助 大家吃魚油的比例高嗎 效果如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.204.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694855660.A.157.html
sn245763: 吃飽、睡好就夠了,什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。 09/16 17:20
luismars: 直接吃魚呀 09/16 17:49
m0955: 吃奇異果抗發炎 09/16 17:59
jaysuzuki: 想太多,吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠 09/16 18:34
Chricey: 關節痛就老人病 09/16 18:47
jaysuzuki: 跟均衡飲食才是根本,魚油要吃可以,但不用期待太多效 09/16 18:34
jaysuzuki: 果。 09/16 18:34
mtbigzan: 我跟著老人家吃 ucii,他們和朋友覺得有效。我跑步前後 09/16 18:47
mtbigzan: 另外吃好市多的維他命B群+C,我自己覺得有助肌肉早點解 09/16 18:47
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/16 19:48
mtbigzan: 除酸痛。 09/16 18:47
bigcat0717: 魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧 09/16 19:36
gg123sf: 我吃葡萄糖胺,有時候就是有吃有保佑的感覺,信者恆信 09/16 19:43
jeteess: 魚油幫助睡眠,間接影響 09/16 19:48
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/16 23:16
wj1009: 均衡飲食,睡眠充足還比較重要 09/16 20:41
choubinshou: 會啊,就補充omega3 09/16 22:47
z5536987123: 櫻桃王 09/16 22:59
bigcat0717: 魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧 09/16 23:16
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/17 10:21
mainsa: 魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數 09/17 10:17
mainsa: 字的效果感覺更好就是了 09/17 10:18
mainsa: 月跑百k 09/17 10:18
mainsa: ps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升 09/17 10:21
Kroner: 關節痛就老人病 09/17 13:35
mainsa: 到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來 09/17 10:21
mainsa: 恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到 09/17 10:23
jaysuzuki: 降三高都是整體搭配的,魚油又不是藥。 09/17 11:12
isohera: 我是建議跑騎都練,受傷沒辦法跑靠騎撐 09/17 13:35
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/17 13:57
sn245763: 有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工 09/17 13:56
sn245763: 食品,上述基本功做得到的,我們再來討論抗發炎這件事。 09/17 13:56
sn245763: 還是你覺得身體跟算數學一樣,亂操後只要吃一顆魚油就可 09/17 13:57
sn245763: 以正負相抵,當作沒事情發生? 09/17 13:57
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/17 14:29
crohns: 魚油對於心血管的確有一些正面的影響 09/17 14:29
crohns: 10.1001/jama.2012.3473 09/17 14:29
crohns: 不過如果是作為針對疾病使用,都是高濃度量大而且也會搭 09/17 14:29
crohns: 配藥物 09/17 14:29
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/17 17:22
crohns: 不過在運動上的作用和吃堅果類食物,BCAA,肌酸這類補劑 09/17 14:29
crohns: 食品一樣沒有比較直接的證據 09/17 14:29
crohns: 至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦... 09/17 14:29
a12642520: 查詢抗發炎有看到薑黃素,不知道效果如何 09/17 17:22
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/19 00:32
jaysuzuki: 觀念不應該是吃什麼抗發炎,而是本來生活就要設法把發 09/17 17:40
jaysuzuki: 炎控制在合理範圍 09/17 17:40
newsnew: 要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C 09/17 21:34
noomlluf72: 我是有在吃啦,看萵苣認識的營養師和教練都會吃,還 09/19 00:32
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/19 09:29
noomlluf72: 說要吃Omega3濃度高的 09/19 00:32
jim924211: 我有吃啊 iherb上面買超級便宜,台灣的鬼島價太可怕, 09/19 09:27
jim924211: 而且濃度也低 09/19 09:27
jim924211: 不過就像推文說的,別妄想能靠這個壓發炎, 09/19 09:29
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/19 09:29
jim924211: 而是要靠伸展 放鬆 休息 飲食這些本來就該做的來壓 09/19 09:29
jim924211: 保健食品只是輔助罷了 09/19 09:29