看板 Road_Running
今天跑步時朋友幫我錄影 想請大家幫忙看一下跑步姿勢 給小弟一點建議 謝謝<(_ _)> https://imgur.com/ZDyULLS 下面這兩部是用慢速錄影XD https://imgur.com/fKCkxqg https://imgur.com/UL3EchD (目前練跑大概只能6分速左右而已 我有帶耳機聽節拍器的聲音 但步頻還是上不去 平均步頻161 最大步頻169) 我一直以為是我跑步是前腳掌先著地 然後再全腳掌 但看了影片好像是腳跟先著地 T_T 好像還有小腿前伸的問題(? 最近練跑時 有時候狀態比較好就能跑5k 10k 但今天跑不到2k就覺得好累 好想停下來休息 不知道是今天上班太累 還是昨晚沒睡飽 還是新手都會遇到這個問題 咬牙努力撐過就好呢? 本來想要在年底的初半馬破2 但依目前的狀態 可能要先調降目標 破2.5就好了 T_T 話說我今天跑步時好像有看到河馬跑不快的高手們在跑步 但我這個菜G不敢過去找他們 T___T ※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言: : 誠徵嘉義縣(太保附近)跑步教練 : 要參加年底的一場半馬 : 希望能夠破2 : 想請教練幫忙看一下跑姿 : 安排課表 : 請站內信 謝謝<(_ _)> -- ╭╮ ╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │ ╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮╰╮╭╮│ │ ├ ├ ╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯ ││││ ┼ │ │ │╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.42.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694705948.A.A59.html
sn245763: 你這單純跑量不夠,不用找教練,更不用浪費時間調整姿 09/15 07:58
sn245763: 式,另外你的程度年底半馬挑戰完賽及可。 09/15 07:58
wilson200106: 每天狀態不同 累的話就休息一兩天 不受傷比較重要 09/15 08:03
wilson200106: 跑姿部分就看人了 我不夠專業不敢給建議QQ 你還是鼓 09/15 08:05
wilson200106: 起勇氣問問當地大大們吧 09/15 08:05
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/15 20:36
cuba391156: 河馬跑不快都跑超快… 09/15 08:47
isohera: 恢復也是訓練的一環,適當安排 09/15 08:51
lsc2k: 月跑200時,半馬有機會破2 09/15 10:33
ppppppppp: 謝謝大家的建議 09/15 12:47
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/15 12:47
lawer1314: 先堆跑量,一週四天以上或是跑一休一跑二休一都可以。 09/15 13:17
lawer1314: 跑量堆起來,肌力變強了再練步頻!跑姿的部分,有坐著 09/15 13:17
lawer1314: 跑跟跨步跑的問題,上網查一下馬克操跑前練一下,增加 09/15 13:17
lawer1314: 核心力量,讓髖部往上往前提,落地自然會落在身體重心 09/15 13:17
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/15 13:17
lawer1314: 的正下方,不然你這樣跑久很傷膝蓋! 09/15 13:17
johnson44: 田徑場有跑團可以加入,比自己摸索快很多 09/15 14:57
Nonnah: 動態伸展時加幾組馬克操,暖身+改善跑姿,雙贏 09/15 20:14
Obama: 河馬跑不快等你喔 09/15 20:36
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/15 20:36
ppppppppp: 謝謝大家建議 我會好好練習的 09/16 17:49
ppppppppp: 好哦 下次有遇到就會過去搭話喔XD >/////< 09/16 17:50