看板 Road_Running
昨天 https://i.imgur.com/qAUEP3g.jpg
今天(暫時先不拼秒數) https://i.imgur.com/lKhi41i.jpg
感謝原文各位鄉民的建議 這2天嘗試跑3k(我沒辦法一次跑3k,不過逼著自己間斷跑3km),聽從各位建議先讓身體習慣 跑步(做夜班3年體力明顯下降),所以今天沒有拼秒數。這幾天每天都會去全家買健身G肉餐 盒吃,今天跑步時發現小腿很緊繃,也比較沒有昨天那麼喘(不過還是會喘一下子)。 倒是體重一下子暴增3.5kg,從50kg上升到53.5kg(幾個月前體重還是45kg而已.....,身高1 73cm) 想請問各位,這樣到底算正常還是不正常? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.122.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694531531.A.917.html
whydoublemay: 不正常 男生173 體重要在58.5~71.5之間 你太瘦了09/12 23:33
whydoublemay: 甚至還有45kg 去健身房增重 明年再來考09/12 23:33
我這體重正常值是55kg,這部分我會努力吃胖一些
actuy: 你也太瘦了吧09/13 00:12
oplk: 一天問一篇 你還能問28篇09/13 00:24
marathons: 此ID討論練跑已超過兩年,卻還在問初學狀況,根本沒在練?09/13 02:02
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/13 12:28
haloducks: 最大攝氧量58 餒,虐爆95%的跑者09/13 02:26
是爛到虐爆嗎?......
ffff5566: 3年下來我都從10K六分速練到全馬4:09了...09/13 03:03
minoru04: 你想跑3000卻分成跑500六次就不用測秒數了 先跑完再說09/13 03:38
heart0606: 你可以同一篇補上就好,動不動就各大板當成你臉書個板 09/13 04:12
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/13 14:01
heart0606: ! 09/13 04:12
wappie3524: 為什麼都要這樣分段跑呢?09/13 06:53
因為會很喘,我是真的沒辦法一次跑太多 我至少3年都做夜班,體力明顯下降
heart0606: 樓上,啊他就沒恆心毅力啊!跑不動了就停,然後年年問09/13 09:08
heart0606: 速成!每年都有人跟他解答,但是就是要每年都重複問一09/13 09:08
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/13 14:47
heart0606: 次09/13 09:08
b910590oby: 最大攝氧量58真D猛09/13 09:24
不知道猛在哪@@?
actuy: 原來是88909/13 09:44
※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 09:54:19 ※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 09:57:00 ※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 09:57:47
jim924211: 你173這個體重過輕了吧,你這個根本太瘦了吧09/13 10:13
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/13 15:14正在每天努力吃多一些Orz
bt39: 為什麼最大攝氧量這麼高 09/13 10:13
我也不知道
jim924211: 小腿緊繃可能是充血感,熱開來就沒事,09/13 10:14
jim924211: 但你暖身跟收操一定要做好,不做好你準備再等一年09/13 10:14
我是沒有做收操,暖身是一定有
isohera: bt39可能靜止心跳很低,會誤判高 09/13 10:50
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/13 17:28
mainsa: 最大攝氧量也太高 好扯喔 這該不會是練武奇才吧 09/13 10:59
mainsa: 大概看出來的 五分多速 心率還是壓的蠻低的 如果年紀不大 09/13 11:06
mainsa: 的話 這最大攝氧量很合理 這種最大攝氧量甚至能夠五分速跑 09/13 11:07
mainsa: 完半馬吧09/13 11:07
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 09/13 17:28年齡23 還是說因為我一直喘,所以誤判最大攝氧量?
wilson200106: 最大攝氧量58威爆了吧,跑不了1200???09/13 11:15
wilson200106: 網路上隨便找個公式套,58可以接近全馬330耶 09/13 11:19
@@
wadechen: https://imgur.com/nCc9sjm09/13 11:41
wadechen: 人家兩年前就體測前段班了 攝氧量58不意外吧09/13 11:41
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/14 14:59
im31519: 強!肥宅如我怎麼也破不了最大攝氧量50...09/13 11:55
※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 12:17:33
hwujialuen: 攝氧量58好高09/13 12:23
isohera: 23歲年輕就是本錢吧!隨年紀下降09/13 12:28
isohera: https://i.imgur.com/VWqBMFM.jpg09/13 12:28
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/14 20:55
但這攝氧量也很扯吧 我這3年大夜班都沒什麼運動欸,只會每天走路巡邏案場而已(保全)
sn245763: 原來是秋森萬,現在道歉認錯還來得及?09/13 12:28
那什麼..... ※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 12:48:25
isohera: 有定期運動堆有氧不扯啦09/13 13:10
每天走路巡邏也算運動嗎?@@ ※ 編輯: elynn889 (140.122.53.40 臺灣), 09/13/2023 13:23:46
isohera: 只有走路才奇怪.....09/13 13:49
我只有走路怎麼能58...... ※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 13:55:33
isohera: 有長期值,貼看看半年的09/13 14:01
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/13 14:01
https://i.imgur.com/QWhCuho.jpg
所以這樣算正常嗎? 這3年都是待在位子上看書,到巡邏時間才會走路巡邏 ※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 14:07:19 ※ 編輯: elynn889 (223.140.122.136 臺灣), 09/13/2023 14:12:59
Anda: 你這體重..外表是個竹竿人吧…09/13 14:18
應該是吧 反正我是真的很瘦就是了 現在基本上以每天0.5kg的速度增胖 ※ 編輯: elynn889 (140.122.53.40 臺灣), 09/13/2023 14:20:56
isohera: 固定慢跑會再往下降到實際值09/13 14:32
瞭解了,感謝
Alkane: 快笑死 89哥最大攝氧58很扯09/13 14:45
我幾個月前還超過60 剛剛查了一下嚇一跳...... 這攝氧量真的可以跑全馬了... ※ 編輯: elynn889 (140.122.53.40 臺灣), 09/13/2023 14:45:36 ※ 編輯: elynn889 (140.122.53.40 臺灣), 09/13/2023 14:46:18
heart0606: 持續ptt練跑中!ptt練跑和實際跑道練跑約為10:1吧 09/13 14:47
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/13 14:47
september279: 不可能58啦 這個數據有48就偷笑了09/13 14:49
gg123sf: 可以試試看週期化訓練,效率會比較高09/13 14:57
isohera: 邊練邊上是合理的曲線 09/13 15:14
isohera: https://i.imgur.com/r5WWCLH.jpg09/13 15:14
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/13 15:14
isohera: 沒按錶訓練就不會產生點,並下降09/13 15:17
isohera: https://i.imgur.com/OJ9WITJ.jpg09/13 15:17
ydaleciffo: 暖身伸展要做足喔09/13 17:28
ydaleciffo: 再多訓練都沒辦法有好的效果09/13 17:28
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/13 17:28
ydaleciffo: 而且肌力訓練增加肌肉量本來就會變重阿09/13 17:28
ydaleciffo: 應該要開心吧XD09/13 17:28
ydaleciffo: 我也蠻常去wg跑步的 都會帶滾筒去放鬆小腿09/13 17:28
ydaleciffo: 不然長跑容易緊繃抽筋 09/13 17:28
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 09/13 17:28
krauser11235: 3K都堅持不下去,不曉得你要來練什麼XD09/14 08:48
wa60121: 勸上面的前輩不用太認真回覆他09/14 11:28
elynn889: https://i.imgur.com/MpWVhfi.jpg 09/14 14:57
elynn889: 今天的成績,看了網路上的建議,把步伐縮小、增加部頻09/14 14:59
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 09/14 14:59
elynn889: ,以及參考各位建議,秒數有增加,而且比較沒有那麼喘09/14 14:59
elynn889: 了09/14 14:59
https://i.imgur.com/b4G1qIQ.jpg
※ 編輯: elynn889 (140.122.53.40 臺灣), 09/14/2023 15:20:30
elynn889: 第一圈跑完有停下來按暫停找錢包 09/14 15:35
jim924211: 加油 09/14 20:55
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/14 20:55