作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練三頭的外側頭要用蘭花指捏啞鈴？
時間Thu Mar 6 00:35:45 2025
如題
https://www.youtube.com/shorts/snhtzSU0lGU?feature=share
剛看到的
練三頭的外側頭要用蘭花指捏啞鈴
這是真的假的
那麼問題來了
到底是側平舉後動手腕就好
還是要用練側平舉的方式同時帶動手腕
有人知道嗎
還是說三頭的外側頭大家有更好的方式
有沒有鍛鍊三頭外側頭訣竅的健身點
順便問一下
為什麼我二頭從側面看起來都很扁
正面已經很鼓了
但側面還是很細
ｗｈｙ
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推 BardxBaymax: 最近狂被推到這個人的影片 感覺著重手指呼吸頸椎？ 03/06 00:39
→ bobocatcat: 我怎麼覺得右邊那個體態也沒輸左邊教學的那位 03/06 00:39
推 moy5566: 其實他是對的我用啞鈴用單邊睪丸也是這樣 03/06 06:30
推 patty0702: 之前在萵苣上課 教練是建議用CABLE單邊練會比用啞鈴做 03/06 13:37
→ patty0702: 更好 全程都有阻力 臂屈伸只有一小段有阻力 03/06 13:38
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 03/06 13:38 推 ceca: 有感覺耶，感謝分享 03/07 00:33
→ ceca: 剛好今天練手臂 03/07 00:33
推 archon: 已經粗到兩手不好垂直平貼軀幹了，還要被虐嗎（汗 03/07 08:21