看板 MuscleBeach
最近家中長輩可能天氣變化和變涼 膝蓋很容易痛 行動不方便 前陣子也有開始討論請看護的問題 之前每年健康檢查 醫生也有建議要開始運動 做些簡單肌力訓練 增加肌肉量保護骨頭和關節 為了健康 他們其實不排斥 可是開始行動的動力不是很足 我偶爾會傳什麼阿嬤 或是老人健身比賽的新聞在群組 像是有個美國81歲舉重阿嬤破世界紀錄之類的 https://i.imgur.com/ppbrUnV.jpeg
還有最近看到有張練很好的阿嬤DM塞在我們家信箱 https://i.imgur.com/a8yC84H.jpeg
或是飲食蛋白質怎麼吃這種 都會直接給他們看看 但回應也不是很熱烈 只有一次反問我健美選手是啥XD 之前帶他們在家裡做些伸展而已 然後去參觀家裡附近有SPA和泳池的WG 但也很久很久之前 大家找家中長輩都會用什麼樣子方式呢? 或是會先推薦啥訓練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731031371.A.77D.html
cc0124: YouTube 照護線上,有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考 11/08 10:12
Answerme: 女性長輩很推薦可爾姿,液壓式器材入門款課程適合0運動 11/08 10:12
Answerme: 基礎者建立信心,2年前直接幫我媽付費,從完全不運動者 11/08 10:12
Answerme: 現在天天去,體脂降骨骼肌微增,但這年紀我只求他開心運 11/08 10:12
Answerme: 動,骨骼肌不要流失 11/08 10:12
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/08 10:12
cubegaga: 跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀 11/08 10:55
cubegaga: 況或是角度限制來進退階而已 11/08 10:55
Answerme: 動力來自於同儕環境和信心累積,以往我也只能偶爾傳傳影 11/08 11:07
Answerme: 片教學,偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下,長期 11/08 11:07
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/08 11:07
Answerme: 下來無法形成長輩有力的同儕,只傳影片口頭催促甚至只是 11/08 11:07
Answerme: 加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後,發現自 11/08 11:07
Answerme: 己所做不到的運動陪伴,信心建立 11/08 11:07
wujet09100: 買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視 11/08 11:17
Chricey: 關節痛就老人病 11/08 11:17
askker: 找社區大學的太極拳、舞蹈等課程,有伴才會持續 11/08 11:46