上次做深蹲時 也被一個吼叫哥嚇到 回頭看一個妹子也被嚇的花枝亂顫 到底吼叫有沒有用？ 2014 The Effects of "Grunting" on Serve and Forehand Velocity in Collegiate Te nnis Players 吼叫時，擊球速度和等長力量提高，且肌肉活動峰值增加 2014 Effect of Vocalization on Static Handgrip Force Output 發聲呼氣下的平均握力比被動呼吸增加了25%，比強制呼氣增加了11% 不過因為這都是小規模研究，信服力有限。 有不少人認為，運動時發出吼叫聲的好處，並不是聲音本身的效果，而更多的是在吼叫之 前的吸氣閉氣技巧。當我們準備吼叫時，自然而然會先吸一大口氣，並暫時閉住氣，這樣 可以在肺部和胸腔內增加壓力 當我們嘗試用力推東西或上廁所時，通常會不自覺地先閉氣，這樣能讓腹部和核心更穩定 ，從而更容易發力。 同樣的道理應用在運動中，像是舉重或揮拍運動中，這種短暫的閉氣和壓力的增加，可以 幫助肌肉產生更大的力量。因此，對許多運動員來說，吼叫是可能是穩住核心的方式，能 夠讓力量發揮得更充分。 然而，在安靜的健身房突然吼叫，的確有可能會嚇到人 https://www.threads.net/@danielchung543?invite=0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.7.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730479822.A.4CB.html