看板 MuscleBeach
想問各位巨巨扁平足需要調整深蹲的姿勢嗎? 我有一隻腳是扁平足,剛好過補充兵體檢標準 目前健齡約一年,深蹲的重量維持在60-70kg已經半年 剛開始健身時有請教練,所以動作上應該算標準不會有內夾等狀況發生 原本都沒問題,但最近發現腿推完或深蹲完左腳膝蓋緊緊的 不確定是不是因為累積的關係到現在才發作 想試著調整一下蹲姿看能否改善,只是不太確定動作還能怎麼改 來這邊求助看看是否有人有相同經驗可以分享一下 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.229.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728970975.A.557.html
clnman: 看個人吧,每個人不同,我分腿蹲就很不穩,深蹲就ok 10/15 14:02
clnman: 呃 按錯了 10/15 14:02
我分腿蹲也超抖XD
doglegbow: 就算扁平足,每個人姿勢也不會一樣阿XD而且大家要通靈 10/15 14:07
doglegbow: 嗎?怎麼會知道你動作是怎樣XD 10/15 14:07
想說深蹲的姿勢大同小異,會不會因為扁平足而做些特殊改變,看來我想得太簡單? ※ 編輯: ddog1010 (1.164.229.179 臺灣), 10/15/2024 14:09:43
doglegbow: 你的姿勢問題不一定是扁平足造成的,就算扁平足也會有 10/15 14:52
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/15 14:55
doglegbow: 各式不同的問題啊XD 10/15 14:52
ccaf9284: 我也扁平免役 不過蹲到一百多也沒啥問題 還是要花錢請人 10/15 14:54
ccaf9284: 看比較好 10/15 14:54
ccaf9284: 畢竟還是要有影片或現場看才能看出狀況 10/15 14:55
Chricey: 關節痛就老人病 10/15 16:15
sumton: 深蹲姿勢哪裡大同小異了….複雜到不行,我唯一不敢在網路 10/15 15:36
sumton: 隨意跟人討論的就只有深蹲 10/15 15:36
wu0vup: 想像腳板出力抓地可以增加穩定度 10/15 16:09
jior: 要不要先腿部伸展拉筋放鬆一下再來看是不是蹲的問題? 10/15 16:15
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 10/15 19:31
ro123eo: 花錢再買課吧 有時候上到一定重量動作就會偏 我自己以前 10/15 17:07
ro123eo: 亂練就是這樣 搞到後來受傷復健完回萵苣練就直接請教練了 10/15 17:07
gigi030507: 其實膝蓋不會內夾也不能保證你的足弓沒塌陷。相反的 10/15 19:31
gigi030507: 膝蓋內夾是為了徵招更多的臀肌去幫忙 特別是在接近 10/15 19:31
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 10/15 20:03
gigi030507: 極限重量 10/15 19:31
gigi030507: 還有 有時候教練會不會看 才是重點。我自己就被教壞過 10/15 19:32
gigi030507: 。還好重量沒很大 都沒事 10/15 19:32
iamoldtwo: 要看你怎麼做去調,每人不同 10/15 20:03
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 10/16 15:33
kee32: 找個教練教吧,隔空抓藥不容易 10/15 20:12
Rootun5566: 建錄影看一下自己動作 10/15 23:49
ydaleciffo: 感覺要先抓到足弓出力點 才能調整站姿 10/16 15:33
ydaleciffo: 之前有找朋友調過 10/16 15:33
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/16 19:24
sumton: 那個…提醒一下,結構導致的夾膝跟刻意轉換力量的夾膝是 10/16 19:24
sumton: 兩回事,不要隨便學人夾就自以為是”技巧”,我身邊有好幾 10/16 19:24
sumton: 個健力仔自己亂夾後去看醫生的,當你不確定自己是不是正確 10/16 19:24
sumton: 的時候建議還是用標準的方式當目標,事實上世界頂尖的健力 10/16 19:24
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 10/19 16:05
sumton: 人不分量級也很少有刻意夾的,400kg以上的我甚至沒看過( 10/16 19:24
sumton: 舉重那種前蹲去夾先不討論,樓主想必是在問背槓的) 10/16 19:24
kairi: 我雙腳都扁平足,163.5°,蹲姿不影響 10/19 10:45
s9209122222: 內夾是自然的動作而非刻意的吧? 10/19 16:05
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 10/19 16:05