推 lee988325: 硬做通常會伴隨代償 在正確的RM和次數設定下,選擇的重 10/09 16:39
→ lee988325: 量是以每一下都能維持動作品質為前提。 10/09 16:39
→ lee988325: 多關節的自由動作 有時候會是輔助肌群的肌力跟不上 比 10/09 16:41
→ lee988325: 如臥推練胸 結果前三角或肱三頭先無力 這種情形就要檢 10/09 16:41
→ lee988325: 討菜單 對特定部位進行加強 10/09 16:41
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 10/09 20:45→ w271235: 你要不要下次給個影片 10/09 17:06
→ w271235: 乍看之下,如果你50可以做7.8下,只用40練強度差太多 10/09 17:07
→ w271235: 強度拉起來本來就不會有很快的爆發速度,但是跟硬ㄍㄧㄥ 10/09 17:08
→ w271235: 也不太一樣 10/09 17:08
推 Kroner: 關節痛就老人病 10/09 20:53→ rsreason: 結論一樣 都肥大不起來 人的基因有上限 10/09 17:25
推 kobe30418: 都不好 穩定的上下才對 10/09 17:36
→ kobe30418: 40、50的狀況 先慢慢穩定10下的重量做吧 10/09 17:37
推 Naastik: 我個人經驗,如果第1下就明顯感覺到必須很拼才能推起來的 10/09 20:45
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/09 23:56→ Naastik: 話,那這個重量頂多只能推個4~5下就力竭了。如果是推到8 10/09 20:45
→ Naastik: 下才力竭的重量,差不多是第5~6下會開始覺得「要拼了」 10/09 20:45
→ Naastik: 。 10/09 20:45
→ haveoneday: 狂抽猛送 10/09 20:53
推 Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/10 00:24推 kee32: 數十次,靈龜噴出玉泉來 10/09 21:57
推 kenhiro5566: 單純肌肥大來說 我會選第一種 10/09 23:00
噓 secretfly: 不要第二種 那根本等於沒做 何必呢 10/09 23:18
推 lalabear7777: 然後就是受傷 10/09 23:56
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/10 20:11推 keepgoingKH: 個人覺得不要受傷比較重要啦,姿勢跑掉做上去反而代 10/09 23:56
→ keepgoingKH: 償或容易受傷 10/09 23:56
推 secretfly: 補一個我覺得要看你本身訓練程度 你的硬上去太含糊 10/10 00:24
→ secretfly: 那個速度到底多慢 穩定性到底多差 都要視情況而定 10/10 00:24
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 10/10 20:47→ secretfly: 我認為挑一個第一下就覺得有點重 但還能做6-8的就不錯 10/10 00:24
→ iamoldtwo: 動作品質 10/10 13:46
噓 chenyei: 臥 10/10 19:00
→ ck574b027: 只要姿勢始終如一,誰管你速度多少,上得去代表還沒 10/10 20:11
→ ck574b027: 力竭,因為還有離心。上不去則接近力竭,算有效,收工 10/10 20:12
推 p09171989: 以前有跟WG認識的巨巨聊過 這樣做確實會比不硬做上去 10/10 20:47
→ p09171989: 有效果 他年輕也都這樣練 但風險就是更容易受傷 所以年 10/10 20:47
→ p09171989: 紀有了就不會追求做到完全力竭了 10/10 20:47