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作者f9022007 (小太陽)
看板MuscleBeach
標題[問題] 心理預期與重量的關係
時間Sun May 26 15:58:36 2024
大家好，昨天在重訓時候遇到了一個有趣的現象 先說下個人槓鈴臥推5RM80公斤、7RM75公斤、10RM70公斤 而昨天晚上在練臥推的時候，先做了一組80公斤5下完全力竭，後來降到75公斤做5下，做 完當下體感就是只能再推兩下的保留次數，而在組間休息時候才發現我的槓鈴實際裝的重 量只有70公斤，後來再做一組就很輕鬆地做了8下還保留兩下次數 這邊突然體會到當我們對於要推的重量有心理預期的感受時，似乎也會實際對身體有影響 ，一開始我把70公斤當75公斤再推時候，體感就是比較重，但是知道了這是我平常能做10 下的重量時候，很明顯再推就有較輕鬆的感覺 這也讓我想到以前聽過一個例子，就是一個舉重選手一直沒法突破重量，有一天他的教練 幫他偷加了超越極限一點的重量，卻告訴選手這是他平常舉起的重量時候，這位選手就成 功舉起新的PR重量 這種只因心理的建設變化，而影響推起的重量，不知道大家是否有經驗？ 而這種心理狀態不知道有沒有可以練習調整的方式或理論參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.129.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716710318.A.9B4.html
推 chiangchin: 同感 有時候調錯重量 紀錄時才發現 05/26 16:39
→ chiangchin: 我以為是我做太輕（大概都12rm)太會比較無感 05/26 16:40
→ a740125: 以前確實有過弄錯重量結果意外突破的經驗 05/26 17:25
→ lee988325: 我只會練的累到連加減法都算錯 05/26 17:56
推 alan155511: 沒人騙可能比較難 05/26 20:01
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 05/27 00:30
→ alan155511: 有不小心弄錯過XD 05/26 20:02
推 ccaf9284: 趁大腦跟肌肉來不及反應 偷偷舉起來 05/26 21:25
推 p09171989: 之前去wg也有拿錯重量練的經驗 比平常練的多2kg 但練起 05/27 00:30
→ p09171989: 來完全沒發現差別 練完要放回去才發現自己可以練這麼 05/27 00:30
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 05/27 15:25
→ p09171989: 重XD 05/27 00:30
推 akqazk: 趁槓鈴沒發現趕快舉起進來 05/27 08:25
推 wujet09100: 人的感知本來就是非常不精確的 05/27 11:57
→ GOPOL: 偷一點點可行 偷太多就沒用了 05/27 15:25
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 05/27 15:25
推 jacky3390: 我有次忘了帶拉力帶還加了10kg硬舉，舉完覺得自己今天 06/03 10:10
→ jacky3390: 真的是廢到不行，看到重量後才釋懷 06/03 10:10