推 Radiomir: 我是引體向上練一段時間後(10~12下), 印象中沒再落枕過 05/19 06:30
→ feeks: 謝謝，我做引體要彈力帶輔助，停了好一陣子了，下次帶去健 05/19 08:10
→ feeks: 身房練 05/19 08:10
→ feeks: 但其實我也很少落枕就是了。 05/19 08:11
推 YiShiJi: 引體向上20下還是偶爾有落枕 05/19 08:58
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 05/19 16:01推 popq7894: 應該跟姿勢比較有關吧 05/19 09:19
推 CarlosArroyo: 落枕的原因很多 很可能每個人都不同 我自從不練深 05/19 09:24
→ CarlosArroyo: 蹲硬舉之後都沒有落枕了，我自從天天臥推100公斤六 05/19 09:24
→ CarlosArroyo: 下以上我也就沒有再落枕過了，低於五下的次數我不 05/19 09:24
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 05/19 21:42→ CarlosArroyo: 敢保證會不會對落枕有幫助。還有我每天超慢跑之後 05/19 09:24
→ CarlosArroyo: 我也沒有再落枕過了。阿還有我開始對插隊的路人大聲 05/19 09:24
→ CarlosArroyo: 咆哮之後也就再也沒有落枕，以上各種關聯提供參考。 05/19 09:24
推 CarlosArroyo: 認真回答，呼吸模式以及身體的平衡還有擺位可能會是 05/19 09:26
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 05/19 23:07→ CarlosArroyo: 實際上有關聯的原因，建議找專業人士評估或者是自己 05/19 09:26
→ CarlosArroyo: 可以慢慢了解相關資訊累積基本認知 05/19 09:26
→ Radiomir: 引體可以建構肩頸周圍的肌力, 呼吸治百病倒是首次聽聞~ 05/19 09:52
推 CarlosArroyo: 首先我可沒說他治百病，你閱讀要看清楚，再者很恭 05/19 09:56
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 05/20 11:50→ CarlosArroyo: 喜你第一次聽到，未來你還有很多可以聽 05/19 09:56
推 hiaries: 挑了一顆適合的枕頭後，很久沒落枕倒是真的 05/19 10:11
→ Dwccc: 落枕 是頸部後方肌肉僵硬造成的。一般人多半是睡覺時枕頭 05/19 12:17
→ Dwccc: 位置不對，導致脖子肌肉長時間過度支撐造成的。 05/19 12:17
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 05/20 17:39→ Dwccc: 至於硬舉造成，那就是有聳肩。 05/19 12:18
→ Dwccc: 簡單來說姿勢不正確。用到上斜方肌 05/19 12:20
→ Dwccc: 我只知道不呼吸大概率很快會 死掉 05/19 12:22
→ Dwccc: 不過呼吸可以影響人體的自律神經，正確呼吸可以調整神經狀 05/19 12:25
→ Dwccc: 態。對於過度緊繃的人，可以放鬆。很多疾病都是過度緊繃造 05/19 12:25
→ Dwccc: 成的，因此呼吸調整可以緩解這些症狀。 05/19 12:25
推 minjih: 自從我換了一顆頭以後就沒落枕過了 05/19 12:25
→ Dwccc: 像是靜坐放空心思，專注在呼吸上，並保持正確姿勢。維持30 05/19 12:28
→ Dwccc: 分鐘，可以讓身體處在放鬆恢復的狀態。 05/19 12:28
推 f9022007: 除了格鬥選手，賽車手也會去訓練脖子 05/19 12:34
推 keepgoingKH: 呼吸治百病也許誇張了點但確實有道理。我個人容易焦 05/19 12:37
→ keepgoingKH: 慮，單純坐著心跳平均90，後來單純調整呼吸也沒有特 05/19 12:37
→ keepgoingKH: 別打坐冥想，心跳有稍稍下降也比較不緊張了，連帶比 05/19 12:37
→ keepgoingKH: 較好睡精神體力也比較好了 05/19 12:37
→ Radiomir: 要降靜止心率可以做中高強度有氧, 像我原本80左右, 跑 05/19 12:58
→ Radiomir: 一個多月的有氧就降到70出頭, 再過幾個月也許會降到60? 05/19 12:58
→ Radiomir: 我年輕時心率約88~92, 現在降到70讓我有氧愈做愈有信心 05/19 13:01
推 keepgoingKH: 樓上謝謝，原來要增加有氧強度，我雖然會慢跑但只比 05/19 13:20
→ keepgoingKH: 快走快一些而已，沒什麼降心跳的效果 05/19 13:20
→ Radiomir: 心率要夠, 我45歲慢跑時都保持140~150, 然後持續30分鐘 05/19 13:31
推 baw88: 黃阿文的書裡有提到練脖子，不過脖子練粗對於健力/健體/健 05/19 13:59
→ baw88: 美有什麼幫助？我是說脖子圍度，不是斜方，這我是想不出來 05/19 13:59
推 theservant: 開戰鬥機跟賽車的也要練脖子啊 05/19 14:34
→ f9022007: 我在的健身房裡也有看到一位粗壯的大哥會在頭上吊槓片 05/19 14:38
→ f9022007: 來練脖子 05/19 14:38
→ f9022007: 其實脖子也是可以訓練的，只是要用對方法和重量，一般真 05/19 14:39
→ f9022007: 的很少見 05/19 14:39
→ f9022007: 畢竟這部位受傷可不是弄著玩的 05/19 14:39
推 aa0801aa: 不知道哪裡有引進類似F1賽車手訓練脖子的那些設備，感覺 05/19 15:42
→ aa0801aa: 蠻好玩的 05/19 15:42
→ Tiger23: DTS就有拍F1車手怎麼練脖子，確實是有專門的器材，不是這 05/19 16:01
→ Tiger23: 種上吊自殺式的 05/19 16:01
→ asd70208: 脖子天生短粗 沒練過 也幾乎不會落枕 幾年一次吧 05/19 16:18
推 a1121210: 只知道拳擊會練脖子 05/19 16:30
推 rick6304: 我以前也很容易落枕 一兩個月就一次 換枕頭後完全根治 05/19 17:12
→ patty0702: 睡覺姿勢比較重要吧 05/19 21:42
推 NICEALAN: F1車手也需要練頸部喔，他們脖子都很粗 05/19 21:54
→ o79215: 戰鬥機飛行員也會練脖子因為要抵抗g值 05/19 22:10
→ o79215: 那脖子也是爆粗的 05/19 22:10
推 noomlluf72: XDDDD 05/19 23:07
→ p09171989: 樓上戰鬥機我還第一次聽到 長知識 05/20 00:34
→ flowergone: 我玩角力有在練格鬥 但還是會落枕呀XDD 05/20 06:04
→ flowergone: *練脖子 寫錯 05/20 06:04
推 winiel559: 看過紀錄片 戰鬥組的要承受9G 15秒 05/20 11:50
→ winiel559: *戰鬥組=開戰鬥機的 05/20 11:51
→ winiel559: 不昏倒才算合格 05/20 11:52
推 sulaman: 心率低做長時間zone 2吧 不過這版不太討論這個 05/20 12:05
推 minoru04: 一樣會落枕啦 哪有肌肉超強就不會不舒服的道理 05/20 17:39
推 jaannddyy: 這跟達爾文沒關係了啊，老人精都射完，孩子都生完了， 05/21 00:04
→ jaannddyy: 基因早就傳下去了 05/21 00:04