看板 MuscleBeach
這東西真的看基因、看天份 對我來說,健身是真的靠背難 我對自己的肌肉感受度超~~~級差 什麼讓骨盆前傾後傾、縮下巴、臀肌出力、背肌出力、肩胛移動之類的 我都有聽沒有懂 我找物理治療師幫我,物理治療師讓我做一個動作,然後滿心期待問我:xx肌肉有沒有出力的感覺?! 我都只能很無奈回答:沒感覺,完全沒感覺 最後我只能去學皮拉提斯,先從「掌控」自己身體開始 按照他們的說法,就是要把那些肌肉跟自己神經做連結,等連結建立後才能去重訓健身0.0 所以你們常說的什麼甜蜜新手期、有運動就有回饋,對我來說完全沒有 我只知道同樣簡單基礎入門的動作,讓我來做就是會受傷QQ 把自己的慘痛經驗拿來跟大家分享~ 對某些人來說,健身運動可能真的很簡單 但是對另一些人而已,運動健身真的沒那麼簡單 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.0.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713611361.A.374.html
askker: 你可能沒遇到好的教練 04/20 19:14
我都找到物理治療師去了 ※ 編輯: ccyaztfe (42.72.0.110 臺灣), 04/20/2024 19:25:56
XZXie: 有時候是沒找到適合自己的cue 04/20 20:16
MosesMoody: 我覺得可以再把東西更簡化像是 你揹重書包(後揹前揹) 04/20 20:19
MosesMoody: 挑擔子、手提重物走路、推雪橇、拉雪橇、扛瓦斯桶、搬 04/20 20:20
MosesMoody: 水泥袋,假如你能越搬越快、重量慢慢每天幾公克的加 04/20 20:21
Kroner: 5樓關節跟X一樣 04/22 09:36
MosesMoody: 幾個月後對比你一開始可以負擔的數字,你一定進步超多 04/20 20:21
MosesMoody: 我覺得上一篇說的就是光是這樣你就可以知道你進步了 04/20 20:22
MosesMoody: 你就是做人體最基本的動作然後加快加重時間加長 04/20 20:23
MosesMoody: 你就是可以得到不同方面的進步,當然要精進、調整什麼 04/20 20:23
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 04/22 13:16
MosesMoody: 的就再說,針對專項or姿勢or等等等的 04/20 20:24
GoalBased: 太急 04/20 22:00
blue999: 感受肌肉發力 不難 持續而已, 新手感受不出來是正常的 04/20 22:32
blue999: 你要的是持續下去 而不是跳什麼舞 04/20 22:32
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/22 16:26
yliann829: 我覺得是沒有在覺察 04/20 22:49
shane24156: 沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人 04/20 23:13
shane24156: 然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜 04/20 23:14
shane24156: 月期 你都沒持續論壇啥蜜月期?一個月?兩個月?至少 04/20 23:14
Chricey: 5樓關節跟X一樣 05/07 23:15
shane24156: 半年起跳吧 04/20 23:14
shane24156: 我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個 04/20 23:16
shane24156: 月才知道啥叫背肌出力跟沉肩練一年才知到臥推胸部發 04/20 23:16
shane24156: 力 深蹲進髖 04/20 23:16
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 05/08 16:28
shane24156: 這中間我去訓練只感受到聳肩跟二三頭累死膝蓋酸死 其 04/20 23:17
shane24156: 他通通沒感覺 04/20 23:17
ISNAKEI: 慢慢練習吧 神經建立連結也是要時間的 04/21 01:46
johnsonhoj: 先猜肌肉量太低 沒肌肉感受度會很差 長肌肉之後才會有 04/21 02:05
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 04/21 02:05
johnsonhoj: 感受度 機械式先練 04/21 02:05
ck574b027: 找你信任的人在你練時摸目標,很少有比這更快有感的吧 04/21 02:24
RUBYYU0919: 我也是對自己身體掌控度很差的人QQ,常常都是大腦說 04/21 08:54
RUBYYU0919: 懂了、身體說不你不懂 04/21 08:54
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 04/21 08:54
secretfly: 說個笑話好不好 健身需要感受度XD 04/21 13:17
secretfly: 你有找教練嗎 不是很多人說啊找教練就萬能 04/21 13:19
secretfly: 然後 我們在討論的簡單是跟其他項目比 你沒有跟其他項 04/21 13:20
secretfly: 目比的 其實跟我們講的是雞同鴨講 04/21 13:20
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 04/21 13:20
secretfly: 也不要覺得你天生特殊 就你最特別 沒有新手福利期 每 04/21 13:21
secretfly: 個人都有 你只是沒到那個階段不代表你與眾不同 你一個 04/21 13:21
secretfly: 人沒有 04/21 13:21
secretfly: 健身的難點就是有人會自暴自棄 覺得我就爛 反正我駑鈍 04/21 13:23
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 04/21 13:23
secretfly: 我就練不好 我沒有新手福利 我很可憐 這種心態跨不過 04/21 13:23
secretfly: 去的話 什麼都很難 04/21 13:23
secretfly: 你這種心態其實做別的事情會更難 光和弦按不好你可能 04/21 13:24
secretfly: 要自殺 覺得自己智障了 真的沒那麼誇張 04/21 13:24
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 04/21 13:24
secretfly: 你看你才練多久 文章第一句就開始扯基因 天賦 這種心 04/21 13:33
secretfly: 態就是自暴自棄啊 這種心態做什麼都不可能堅持下去 怎 04/21 13:33
secretfly: 麼可能簡單 04/21 13:33
Nemophila: 你們在討論的都只還只是比較技術層面的 藝術難的部分是 04/21 13:54
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 04/21 13:54
Nemophila: 怎麼把原理運用上 怎麼即興什麼的 04/21 13:54
Iversonshao: 你只是不知道自己進步了什麼 04/21 14:15
wei76119: 我也覺得如果是新手根本不動動作與肌肉關係和感受度。 04/21 21:56
wei76119: 聽了一個教練講了每個動作參與的關節是怎麼作動的,比 04/21 21:56
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 04/21 21:56
wei76119: 那些好懂多了。 04/21 21:56
XXPLUS: 健身房不就是休閒娛樂場所嗎?跟唱KTV差不多,你需不需要 04/21 22:31
XXPLUS: 有人教你如何感受到腹腔喉嗆鼻腔如何發力共鳴才能點歌來 04/21 22:31
XXPLUS: 唱?不用吧。那KTV唱久了,是不是真的歌喉會變很厲害?未 04/21 22:31
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 04/21 22:31
XXPLUS: 必啊。大部分人進健身房跟進KTV都是花錢娛樂紓壓而已,扯 04/21 22:31
XXPLUS: 到成績或必須進步就有點太嚴肅了,畢竟唱歌跟健身都不是 04/21 22:31
XXPLUS: 人生必修課或義務教育,成年人了自然可以選喜歡幹嘛幹嘛 04/21 22:31
XXPLUS: ,唱歌飆完高音喉嚨痛好幾天那也是自願飆的,不是嗎? 04/21 22:31
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 04/21 22:31
anaujv: 哈,我有去學KTV歌唱班啦!不過費用超級便宜一首歌+簡譜共 04/21 23:09
anaujv: 不超過$ 150元~ 04/21 23:09
cemin: 跟新手講肌肉感受度就像叫初學者看五線譜一樣,經 04/22 09:36
cemin: 驗者覺得這是基礎中的基礎,但初學者怎麼可能懂, 04/22 09:36
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 04/22 09:36
cemin: 懂就不是初學者了啦! 04/22 09:36
ymsc30102: 你太在意所謂的感受度 在詞彙上面鑽牛角尖了 04/22 13:09
ymsc30102: 肌肉跟神經連結什麼的 你日常生活只要身體能自由活動 04/22 13:15
ymsc30102: 就代表這方面沒問題 04/22 13:16
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 04/22 13:16
ymsc30102: 就像最簡單的二頭彎舉 你不要硬要拿太重或做太多下 04/22 13:22
ymsc30102: 從拿水瓶開始每天腦袋放空舉個幾下幾組 之後慢慢加重 04/22 13:25
ymsc30102: 持續個一兩年就算你完全沒感受度也會看到進步 04/22 13:28
drinkmywater: 沒肉量要什麼感受度啦 關節作動 啟動練好 肉量上去 04/22 16:26
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 04/22 16:26
drinkmywater: 感受度就出來了 04/22 16:26
noistopher: 剛開始都會有摸索期,可以持續堅持下去一定會有進步的 04/23 17:57
lenzi0: 吃足 肉量練出會慢慢有感覺 04/27 11:09
ppp210218ccc: 我也覺得健身好難啊! 05/07 23:15
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 05/07 23:15
fish711125: 要循序漸進的操作,前期會很痛苦,熬過就是你的了,加 05/08 16:26
fish711125: 油 05/08 16:26
fish711125: 從新手到現在一路練下來,真的需要時間堆疊,訓練量上 05/08 16:28
fish711125: 去,有一天會找到的 05/08 16:28
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 05/08 16:28