→ shane24156: 拉的時候應該肩膀後束是主要酸感 肩胛骨靠近脊椎應該04/10 19:45
→ shane24156: 是菱形肌 那邊不是主要酸的點04/10 19:45
→ shane24156: 至於手肘低於肩膀問題 你拉的時候有拉向額頭就是正確04/10 19:47
→ shane24156: 如果沒辦法拉向額頭 請降重04/10 19:47
肩膀後束是指後三角嗎 還是在往下一點
是拉向額頭沒錯 手掌大約在雙耳邊
謝謝回答
※ 編輯: walkpeople (101.12.26.207 臺灣), 04/10/2024 21:43:14
推 drinkmywater: 水平外展+外旋04/10 23:00
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 04/10 23:00→ shane24156: 就是肩後束 至於往上或是往下不重要因為你的肌肉沒那04/11 01:05
→ shane24156: 麼大04/11 01:05
今天嘗試似乎比較有感覺了
但不知道是不是繩索長度的關係
還是我會不經意的聳肩
拉到後面次數時 上斜方部分會有點痠
還是我已經把手向後拉 試著往後外拉會比較好呢
※ 編輯: walkpeople (101.12.26.207 臺灣), 04/12/2024 16:48:40
推 yawenla: 轉不過去就是不夠力,請降重練外轉囉 04/16 23:45