推 rick102233: 認同平常心看待，八卦是這種小比賽也是有人上科技03/14 10:55
→ jayemshow: 減脂比賽你做重訓幹嘛? 有氧+飲控 達大熱量赤字最大化03/14 10:56
想請大概剩幾週開始有氧+飲控？
怕大量有氧掉肌肉
※ 編輯: cuba391156 (42.71.253.255 臺灣), 03/14/2024 11:00:24
推 MaitoGai: 去問前幾篇那兩個半夜吃東西照樣減到3%的 XD 03/14 13:33
→ paulman: 這個比賽核心是在減脂 擔心掉肌肉就別參加吧 03/14 14:29
推 chigo520: 如果平常心態的話那你幹嘛上來問，就照你現在做就可以了 03/14 14:59
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 03/14 17:23→ chigo520: ，反正你也不想拼成績 03/14 14:59
→ jimmyfk: 上科技...增肌減脂全都要 03/14 15:47
推 kenhiro5566: 之前萵苣有辦過類似比賽 有認識的大哥跑去參賽 他菜 03/14 17:23
→ kenhiro5566: 單就把有氧比例拉高 重訓反而少做了 單就比賽來說兩 03/14 17:23
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 03/15 04:22→ kenhiro5566: 者會衝突 03/14 17:23
推 yenkuass: 想得名就放棄不掉肌肉的想法 為長遠發展還是不要急於求 03/15 00:52
→ yenkuass: 成穩紮穩打減脂 比賽一時的 身體一生的 03/15 00:52
→ FarkU: 多做耐力運動，然後吃足碳水，既不太掉肌肉又可減脂。 03/15 04:22
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 03/15 16:25→ FarkU: 但減脂效率可能無法最大，要最大操死自己效率最好。 03/15 04:23
推 mambaforever: 這種比賽體脂30幾的比較容易得名 03/15 08:24
→ jeazi: 比賽一定要平常心 不然反而容易失利 03/15 14:07
→ tina78714: 朋友最近也在wg報名變身大作戰 也是慢慢飲食控制 03/15 16:25
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/18 14:54→ tina78714: 加上偶爾我會跟他一起去重訓 03/15 16:26
→ tina78714: 他才上1個月月教練身材就蠻有感的了 03/15 16:26
→ tina78714: 我沒比賽的都跟著被感染了 03/15 16:26
推 clock0220: 不在乎肌肉 意志力夠強 可以試看看超低熱量 一天800卡 03/18 14:54
→ clock0220: 熱量 03/18 14:54
→ Biolinkto: 與其參加短期比賽 不如長期注重自己健康 循序漸進 03/18 22:22