推 yenkuass: 先跑一陣子看看再來依照身體反應調整 02/14 15:24
推 heavenbeyond: 臥推8RM做8組？？？你要確定耶.... 02/14 18:26
→ heavenbeyond: 這種強度絕對不可能一週練三次臥推，不可能！ 02/14 18:26
→ nrchaos: 他打錯吧,後面說8下做4組 02/14 18:43
→ aa3450416: 太輕或做錯吧，不可能今天練後天又練一樣的 02/14 23:09
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 02/15 04:52→ aa3450416: 恢復有那麼快嗎 02/14 23:09
推 ccaf9284: 你先試試看吧 不過如果你真的用8下會力竭的重量 一週練 02/14 23:28
→ ccaf9284: 三次蹲跟硬那也是滿強的 02/14 23:28
→ secretfly: 很神了不需要問 比版上90%的強 02/15 04:52
→ w271235: 第一組8下力竭跟第四組8下力竭差很多 02/15 19:17
推 iamoldtwo: 漸進 02/15 22:14