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作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
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標題[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
時間Tue Feb 13 20:50:29 2024
豪宅保全12小時要站六小時的哨 下班太累就沒練了 然後因為沒練下班後更累 惡性循環 這樣要側重在重量訓練增加肌肉量 還是有氧 下班後的疲勞感才不會那麼嚴重 回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.193.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707828631.A.599.html
→ Radiomir: 先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力... 02/13 20:54
→ Radiomir: 我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~ 02/13 20:54
推 ceca: 運動來講兩者都要...XD 02/13 21:03
→ ceca: 你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩. 02/13 21:03
推 barkingdog: 不就是改成上班前練嗎 02/13 21:11
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 02/15 08:44
推 Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質，不會幫體力恢復，睡好覺才最有效 02/13 21:11
→ karro81290: 適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你 02/13 21:14
→ karro81290: 喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息 02/13 21:14
推 jharden13: 做循環組 02/13 22:32
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 02/16 16:55
推 tungpayton: https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好 02/13 22:49
→ Spartan117: 辭職 02/13 23:05
推 koujei: 離職治百病 02/13 23:35
推 AccLaborGo: 都站整天了，有氧試試拳擊吧 02/14 00:14
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 02/18 18:01
推 thousandwave: 筋絡按摩 02/14 00:54
→ xup6284jo6: 需要的是放鬆，不是運動 02/14 06:09
推 sgxm3: 不管重訓還是有氧都是，訓練營養休息三階段後增強體能。你 02/14 07:49
→ sgxm3: 休息不夠體能只會越練越差。 02/14 07:49
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 02/19 12:01
推 ASHDAC: https://www.facebook.com/275349773318895/posts/114812 02/14 09:58
→ ASHDAC: 5256041338 02/14 09:58
→ shane24156: 可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要 02/14 10:11
→ shane24156: 把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多 02/14 10:11
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 02/14 10:11
→ baileegunlin: 睡覺 02/14 11:19
推 FarkU: 長時間低強度有氧 02/14 11:53
推 kee32: 問就是睡眠第一 02/14 12:35
噓 t19960804: 辭職 02/14 12:59
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 02/14 12:59
推 kdevil: 找個貴婦姊姊就解決了 02/14 14:40
推 a1121210: 6小時是精神疲勞還是肉體疲勞？ 02/14 15:38
推 a1121210: 6小時坐著應該純精神 02/14 15:40
推 a1121210: 一半一半這還真難說 02/14 15:42
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 02/14 15:42
推 a1121210: 只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好 02/14 15:45
→ chou396: 滚筒放鬆 02/14 16:36
推 g98675: 建議20分鐘有氧，半小時瑜珈肌力訓練＋筋膜放鬆好入睡 02/14 16:42
推 weltschmerz: 大谷一天睡12還是14小時給各位參考== 02/14 16:48
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 02/14 16:48
推 drinkmywater: 如果睡不夠 肯定是先去睡覺或是調整睡眠品質 排除極 02/14 17:18
→ drinkmywater: 端人種 至少一天要連續七小時才夠 02/14 17:18
推 p09171989: 應該是要先靠睡飽 然後做重訓疲勞度就會開始下降 但前 02/14 17:35
→ p09171989: 提還是要睡飽 我有個朋友也是工地幹活的 但他休息日也 02/14 17:35
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 02/14 17:35
→ p09171989: 是會去WG重訓 只要休息夠重訓絕對有幫助 02/14 17:35
推 alan155511: 我覺得吃跟睡比較重要 02/14 18:05
推 WI82: 記得要穿彈性襪 不然六小時真的容易靜脈曲張 02/14 18:22
→ rsreason: 睡滿12小時 做什麼都很帶勁 02/14 18:39
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 02/14 18:39
推 usualforward: 有氧 02/14 21:06
→ ro123eo: 精神疲勞有時候反而更提不起勁 02/14 23:03
推 yafx4200p: 睡醒再練 02/15 08:15
推 machiusheng: 先睡覺 02/15 08:44
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 02/15 08:44
→ ccufcc: 辭職解決 02/15 12:22
→ iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長 02/15 19:27
→ patty0702: 我會選有氧 無腦放空的慢跑就好 02/15 21:15
推 vic850630: 改成倒立六小時 02/16 16:55
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 02/16 16:55
推 HisVol: 跑步簡單多了，天天跑30分鐘就夠，不用辦健身房會員，不用 02/17 10:01
→ HisVol: 買補劑，有鞋就能跑 02/17 10:01
→ kissung: 睡好睡飽^ - ^ 02/18 17:58
推 kuloda: 一天重訓 一天有氧 交錯 02/18 18:01
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 02/18 18:01
推 j22255johnso: 感覺重訓比較容易堅持 02/18 23:20
→ j22255johnso: 有氧真的無聊又累 02/18 23:20
推 bb9527oo: 需要放鬆！睡眠品質也很重要，還要定時上床睡覺，這樣才 02/19 12:01
→ bb9527oo: 能改善疲累感 02/19 12:01
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 02/19 12:01