看板 MuscleBeach
如題 骨盆前傾症狀:體重標準或輕&外表纖瘦,但臀翹腹凸 甚至即使練到體脂極低腹肌明顯,小腹還是會外凸,只是上面肌理分明 很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練 可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦 正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎 大家覺得呢 骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形 所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.143.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707726892.A.019.html
jimluvssally: 好奇問一下 你有膝過伸嗎 02/12 16:45
ssabjm: 多數人好像多少都有些微骨盆前傾?沒影響健康的話似乎不 02/12 16:50
ssabjm: 必刻意矯正 02/12 16:50
Jianshichen: 去物理治療 02/12 17:29
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 02/21 18:23
loom0et0bust: 要先確定你的小腹成因…..0.0 02/12 17:35
fanlander: 不是縮小腹,是前骨盆上提,微沉後背 02/12 19:19
fanlander: 同時得放鬆股四頭肌和髂脛束 02/12 19:21
abc21086999: 史考特說不用 02/12 20:32
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 02/12 20:32
yawenla: 微微的還好,但不知道你嚴重的程度 02/12 20:55
Martin1986: 也有這種困擾 02/12 21:04
juor2: 講直接一點,是不要卡在前傾或後傾,骨盆要動的順暢,不然 02/12 23:36
juor2: 床上運動怎麼衝刺(? 02/12 23:36
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 02/12 23:36
drinkmywater: 還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一 02/13 09:21
drinkmywater: 堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正 02/13 09:21
shane24156: 除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差 02/13 12:46
rick6304: 近十年健身開始紅起來才跑出一堆名詞 02/13 13:37
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 02/13 13:37
drummers: 我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼,我他媽的是單純 02/13 15:28
drummers: 胖 02/13 15:28
iamoldtwo: 練、放鬆 02/13 15:45
c1inique: 是要學習讓骨盆維持中立吧,自己練習從後傾到中立到前 02/13 22:51
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 02/13 22:51
c1inique: 傾可以找一下怎樣才是骨盆中立位,或是找自費物理治療 02/13 22:51
c1inique: 看一下 02/13 22:51
ISNAKEI: 是不是扁平足? 02/14 06:51
Timberlake: 我原本也以為我骨盆前傾直到旁人點醒我你只是胖 02/14 09:12
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 02/14 09:12
kenhiro5566: 還好肥宅我就是胖 嗚嗚 02/14 21:54
ctcofe: 練瑜珈 02/16 23:05
leolio0303: 可以去整骨,找有做產後恢復的師傅更好 02/17 22:39
leolio0303: 搜尋徒手整復 02/17 22:39
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 02/17 22:39
RyanCxxx: 四足跪姿貓牛多做 前傾與後傾中找到中立 核心繃緊 站姿 02/20 01:37
RyanCxxx: 時常提醒自己,至少我是這樣過來的,骨盆前傾你幾乎所 02/20 01:37
RyanCxxx: 有訓練成效都不會好,因為根本沒有處於中軸穩定的狀態 02/20 01:37
XDGC: 為什麼不尊重自己身體的結構 02/21 18:23
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 02/21 18:23