推 cht12341234: 卧推低應該是姿勢錯誤,上半身太弱有時候會深蹲上半01/22 23:09
→ cht12341234: 身崩潰01/22 23:09
要拱腰嗎,有些人會拱,對呀大腿屁股還有力,背跟核心hold不住
推 Radiomir: 體脂低免疫力通常較差, 還有就是冬天很怕冷...01/22 23:14
我體脂原本31現在29,泡芙人,重訓後變得不怕冷,現在還穿短褲 xD
→ Radiomir: 上半身本來就進步較慢, 拿引體來說, 大概是一個月一下.01/22 23:14
原來w,目前先退階練TRX划船,希望2024過完前能拉個一下
※ 編輯: fcugeo (36.227.203.52 臺灣), 01/22/2024 23:29:50
推 fim: 握推本來就比較難進步,而且你的背也不強(引體)01/23 00:05
推 Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/23 10:48推 ccaf9284: 其實三項這樣很正常 然後臥推是技巧最難的一項 進步真的01/23 01:48
→ ccaf9284: 很緩慢01/23 01:48
推 baw88: 因為臥推需要的肌肉量比較多,你肉量不夠就是推不動,堆肉01/23 03:06
→ baw88: 量比較快還是改善技巧比較快你想想就知道,你神經再怎麼會01/23 03:06
推 Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 01/23 13:07→ baw88: 徵招也很難短時間推個1.5到2倍重量,不然你看看三項練很多01/23 03:06
→ baw88: 年的人就知道01/23 03:06
推 cubegaga: 我現在剛好三項每個pr都多你10kg但我體重56 很快你就會01/23 05:50
→ cubegaga: 發現深蹲硬舉進步速度也會越來越慢01/23 05:50
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/23 14:22→ w271235: 我自己的話,臥推訓練容量不會太多,有時候會恢復不來01/23 08:38
推 SlackinGWei: 正常 我自己也是 臥推的重量大約都在深蹲硬舉的60%01/23 10:06
→ SlackinGWei: 左右 就慢慢練唄 01/23 10:06
推 killkids: 握力不足也可以考慮拉力帶輔助01/23 10:48
推 Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 01/23 23:35→ killkids: 肩推不確定姿勢或是活動度有沒有問題01/23 10:49
推 wayneshih: 喜歡練下半身很好阿 01/23 12:24
→ GOPOL: 正常 我臥推100時 我硬舉已經200了 上半身進步很慢 01/23 13:06
→ GOPOL: 我體重6801/23 13:07
推 Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 01/24 23:34推 GOPOL: 越後面進步越慢 我曾經臥推卡一年完全沒進步 01/23 13:23
推 yggyygy: 啞鈴二頭12.5kg 握手01/23 13:56
(握
推 jimyan36: 同是12.5kg 同好01/23 14:15
一起加油
→ botnet: 還不錯呀01/23 14:22
推 Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 02/08 19:25推 yawenla: 才半年不用急拉01/23 20:44
推 kenhiro5566: 蠻正常的 我剛開始去WG也是這樣 腿的器材重量都加很01/23 22:01
→ kenhiro5566: 快 上半身尤其肩膀超難進步 只能多練01/23 22:02
→ shane24156: 正常 下半身是佔全身肌肉80% 進步很快01/23 23:35
→ shane24156: 上半身就是沒練過的就是沒練過 完全看底子01/23 23:35
推 loloool: 55KG是多少rm? 8rm的話應該1rm可以有65-70kg01/24 12:11
推 BuBuLoop: 正常,上半身要吃很多訓練量。我六角槓已經兩倍體重了,01/24 23:34
→ BuBuLoop: 肩推0.8倍體重,臥推0.9倍體重。上半身真正有開始有感成01/24 23:34
→ BuBuLoop: 長是改成練一休一,肩推臥推交替5x5之後。01/24 23:34
我也會用55,然後用221
※ 編輯: fcugeo (36.227.203.52 臺灣), 01/25/2024 00:03:01
推 windletterz: 而且臥推也吃很多三頭,說不定你最弱的是這塊 01/25 20:53
完全沒練三頭
※ 編輯: fcugeo (36.227.203.188 臺灣), 01/28/2024 23:23:44
推 Audien: 其他還好 但是你肩推有點爛 哈哈哈 01/29 13:32
推 forng: 三頭練了 臥推會進步唷~ 02/08 19:25