推 cubegaga: 阿就少吃一點阿 12/27 23:30
推 kid1999: 重訓當有氧做啊 12/27 23:32
→ paulman: 內臟脂肪靠飲食吧 12/27 23:32
→ cubegaga: 如果你想快點把內臟脂肪減掉 可以斷食加低碳一段時間 12/27 23:32
→ cubegaga: 達到目標後再恢復 12/27 23:32
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 12/28 12:46推 ceca: 少吃就可以了. 12/27 23:44
推 MK47: 我一開始超肥的時候有氧做幾天膝蓋超痛就不想做 後來純做重 12/28 00:15
→ MK47: 訓才把體重、體脂減下來 12/28 00:15
→ w271235: 自己實驗看看就知道,每個人狀況不同 12/28 00:35
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 12/28 13:42推 henry5405: 什麼有氧不有氧的,最重要的還是在你吃的 12/28 00:37
→ henry5405: 內臟脂肪就是你把你平常吃的貼出來 你就知道為什麼了 12/28 00:38
推 Radiomir: 練到「TDEE/體重」接近35就可以了, 未到35就表示練不夠 12/28 00:43
噓 Royalwarrior: 問題在嘴,你自己也知道,別淨想些有的沒的。 12/28 05:56
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 12/28 15:35推 secretfly: 理論上一直都可以 但你要考慮更多東西 12/28 05:57
→ secretfly: 如果你只是想要減肥 減脂 我覺得不要限制自己的方法 12/28 05:58
推 Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 12/28 16:44→ secretfly: 在國內國外這個話題應該都算是被討論到爛掉了XDDDD 12/28 05:58
→ secretfly: 總之如果你只是想偷懶 那別想了 本來就會很累 12/28 06:00
推 yenkuass: 老話一句 不想有氧就增加NEAT 12/28 06:27
推 VidorGu: 把重訓都有氧做啊,超級組、巨人組 12/28 06:42
推 Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 12/28 21:51→ VidorGu: 沒力了就遞減組,不同部位要分開才有效率 12/28 06:42
推 theservant: 游泳游超快 12/28 07:01
→ faechai5566: 也是可以啊 只是效率會差一點 有有氧還是有差 12/28 07:38
推 cow60106: 不喜歡跑步機就上飛輪課啊 我就是這樣改所以愛上有氧了 12/28 09:14
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 12/29 13:09推 final9711: 我從20%減到12% 從來沒做過有氧 12/28 10:35
→ xdbx: 不就tabata之類的 真正的那種 不是台式的 12/28 10:59
→ s2500205: 看有多少脂吧,本身就高脂不用有氧也行 12/28 11:59
→ s2500205: 但要減到10%都不做有氧,我覺得很難 12/28 12:00
推 Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 01/03 09:58推 heavenbeyond: 明明就有很多有氧是不傷膝蓋的啊... 12/28 12:18
→ heavenbeyond: 而且邊有氧邊追劇,時間根本過超快。 12/28 12:18
→ GarnettKing: 認識的人打瘦瘦針 12/28 12:19
→ GarnettKing: 冬天比較煩台北狂下雨 不然走路蠻舒服的 12/28 12:19
→ acegikmp: 效率問題而已 12/28 12:19
噓 huntersp: 重訓一小時+有氧半小時 12/28 12:43
推 yawenla: 要減內臟脂肪的話,飲食還是最重要的,有氧覺得無聊可以 12/28 12:46
→ yawenla: 做hiit 12/28 12:46
→ ogkdm256300: 吃睡練,你猜什麼最重要 12/28 12:53
噓 supahotfire: 閉嘴就好了 12/28 13:25
→ supahotfire: 我是說 不要吃太多 12/28 13:26
推 man30cm: 可以說一下三餐都吃什麼嗎? 12/28 13:42
→ xdbx: 我房間放一台飛輪車 邊看劇邊踩 半小時很快就過了 12/28 14:18
推 FarkU: 重訓當下熱量消耗不高,雖然有後燃效應,但畢竟能燃多少未 12/28 15:35
→ FarkU: 知,所以在吃的方面要更精確控制。有氧當下燒的比較多,累 12/28 15:35
→ FarkU: 積強度夠也是會後燃,後燃不是重訓獨有。 12/28 15:35
噓 Synapse: 走路也是有氧 12/28 15:35
推 ydaleciffo: 控制飲食應該可以吧 12/28 15:52
推 bustinjieber: 可以啊,熱量攝取問題 12/28 15:53
推 FarkU: 擴大解釋會呼吸的其實都是有氧 12/28 16:44
→ tungpayton: 臟脂肪 12/28 17:36
→ iamoldtwo: 健康上來說本該練心肺 12/28 21:45
推 shes7001955: 當然可以呀,只是搭配飲食效果會更好吧!除了重訓之 12/28 21:51
→ shes7001955: 外也可試試看間歇運動 12/28 21:51
→ shes7001955: 如果之後天氣變比較溫暖,我會推游泳~游泳的效果滿 12/28 21:51
→ shes7001955: 好的 12/28 21:51
→ flowergone: 推效率問題而已 12/29 13:09
推 momoforever: 乾淨吃啊…應該有心不難吧 12/29 14:26
→ Willier: 重訓+控制飲食 就可以了 01/01 08:36
→ jones86723: 別碰糖 01/02 15:12
→ machiusheng: 自己煮 01/03 09:58
推 yccheng: 每天走一萬步 01/03 12:42
推 Earendil: 我都拉肚子減脂 01/10 16:48