→ shane24156: 上半身最後兩個動作有餘力再做12/05 15:56
→ shane24156: 引體做不了改滑輪下拉12/05 15:57
→ shane24156: 看每次練的話有沒有比上一次進步 如果沒有代表練太多12/05 15:59
→ shane24156:12/05 15:59
推 Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 12/05 21:01→ shane24156: 練太多的話根據上面圖片自己加減 都有進步那就繼續練12/05 15:59
→ shane24156: 最後 你的強度已一年訓練來看有點輕12/05 16:02
→ shane24156: 更正一下 只有哈克深蹲重量太輕了12/05 16:07
推 killkids: 拆成推拉腿會不會比較好啊?12/05 21:01
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 12/06 06:21推 ro123eo: 一周可以四練的話看要不要分成胸背肩腿 我自己年初時比較12/06 01:29
→ ro123eo: 忙 一周只有假日兩天能去WG分上下半身練 單次訓練拉很長12/06 01:30
→ ro123eo: 到最後動作品質都很差 只能稍微維持體態而已12/06 01:30
推 Taiwannapa1: 四練 胸背腿肩 你會再進步的12/06 06:21
推 Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 12/07 16:30不是盡量一週同一部位練兩次會比較好嗎
※ 編輯: peter0517 (42.73.213.76 臺灣), 12/06/2023 10:44:17
→ shane24156: 看個人 有些人一週一練一樣有效果還比較不會累12/06 12:13
我試看看好了 ,那我就胸背休肩腿一個循環做,然後動作就是上面的那些然後組數變成4組
囉
※ 編輯: peter0517 (42.72.232.20 臺灣), 12/06/2023 18:50:31
→ iamoldtwo: 體脂多少?想增肌應該札實練8~12下你用接近純力量練法當12/06 21:51
→ iamoldtwo: 然增肌效果不好。全範圍動作、不借力12/06 21:51
上次量17% 我也有想過是不是我選的次數區間太低了,但用輕一點的重量我很難確定是否力
竭
※ 編輯: peter0517 (42.72.232.20 臺灣), 12/07/2023 00:58:30
推 hid53924: 我原本是5分化重量卡一陣子 最近兩個月改成推拉腿 12/07 16:30
→ hid53924: 後進步快很多 原本臥推只能87.5x5 現在可以95x5 12/07 16:30