看板 MuscleBeach
最近跟朋友去健身房 他教我做這個動作(頭跟腳分別躺在兩張椅子上) 練背部還有後側鏈 習慣了也可以在腹部負重練習 https://i.imgur.com/Fkmlce9.jpg
可是他也不知道這個動作的名稱 請問有大大知道這個姿勢嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.241.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1700977503.A.87F.html
XZXie: 你一次佔兩張椅子 我要去投訴惹 11/26 13:52
fcugeo: 賣阿捏啦 11/26 13:56
coqsportif: hip thrust變化 11/26 13:58
ogkdm256300: 幹嘛不直接練臀推 11/26 14:03
Justapig: 直接練臀推不是好多了 11/26 14:14
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 11/26 15:07
xdbx: 古早香港功夫片看太多喔 11/26 14:46
scholaray: 佔兩個椅子是真的... 而且這個動作也有很多可以替代的 11/26 14:46
cubegaga: 你可以做負重早安啊 11/26 14:54
Radiomir: 鐵板橋? 直接練站姿滾輪就好了, 強度還更強呢~ 11/26 15:07
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 11/26 16:13
shane24156: 為啥不練羅馬椅…平行練股二屁股 超過平行練下背 11/26 15:07
iamoldtwo: 可惡就是你一人佔用二個臥推椅 11/26 15:32
Nemophila: 臥式空幹 11/26 15:35
Iversonshao: 習慣了叫老婆坐中間就好了比較方便 11/26 16:13
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 11/26 17:50
r0ck123: 仰式空幹 11/26 16:45
weltschmerz: 增加床上情趣 11/26 17:45
kenhiro5566: 真要練這個動作直接用史密斯機+凳子練臀推就好 我平 11/26 17:49
kenhiro5566: 常在萵苣也都用史密斯練 方便很多 11/26 17:50
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 11/27 10:55
drinkmywater: 性愛姿勢 可以 11/26 18:13
PFmayu: 欸?平常都直接這樣睡覺欸,椅子還要是滑輪的 11/26 22:44
keepgoingKH: 國術裡叫鐵板橋。不過是用板凳,剛開始練骨頭還蠻痛 11/27 10:55
keepgoingKH: 得。其實還不錯有摺疊凳就可以練 11/27 10:55
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 11/29 19:11
weakerman: 窩俊現在有臀推機了,給你參考看看 11/27 12:30
cemin: 特地去健身房練這個是時間太多還是錢太多? 11/27 14:12
salem7777: 沒什麼效率的動作 不如練傳統硬舉 11/29 19:10
salem7777: 臀腿後側鏈 RDL更多 11/29 19:11
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 11/29 19:11
hilemon: 這在你家沙發上就可以練了 12/01 16:23