推 kuff220: 為啥伏地挺身不換成啞鈴臥推 11/24 13:48
推 iqqtv: 伏地挺身直接改啞鈴臥推吧，二三頭也可以加進去 11/24 13:48
→ kobe30418: 這是在家練嗎 11/24 13:55
推 happy1234557: 看起來還不錯 伏地挺身只是會有進步上限 但是還沒 11/24 14:50
→ happy1234557: 到上限不用換 也有很多變化種類增加刺激的 11/24 14:50
推 ccaf9284: 有壺鈴的話練抓舉 盪壺也不錯 還可以加分腿蹲 11/24 15:06
→ sumton: 不說訓練目的的話很難給建議吧，單純練健康的話我認為還 11/24 17:05
→ sumton: 缺了平衡、爆發、敏捷活動類的 11/24 17:05
推 cubegaga: 你伏地挺身 做到12下四組 感覺輕鬆再換也可以 11/24 17:42
推 cubegaga: 可以加個單腳RDL 11/24 17:47
→ babelon: 沒有重量沒有次數沒有頻率單這樣看會覺得動作有點少 11/24 17:48
推 a216034: 不做臥推是沒椅子吧，新手入門這樣練可以了，先保持再說 11/24 18:24
→ a216034: 還沒養成運動習慣就排一堆動作，新手通常撐不久 11/24 18:25
→ iamoldtwo: 沒組數 11/25 11:12
→ ceca: 巨觀之下四平八穩的菜單. 11/27 09:44
推 doomster562: 有練比沒練好，就一週六練吧，各做四組 11/28 14:28