推 maker81430: 單手跟雙手 內在力量 肌肉張力不一樣 11/09 13:07
推 ChickByeMan: 單手可以更加專注孤立肌群，如果雙手差異過大，可以 11/09 13:08
→ ChickByeMan: 加入單邊訓練。雙手則是還有核心的參與，需要穩定身 11/09 13:08
→ ChickByeMan: 體。 11/09 13:08
推 cubegaga: 單邊啞鈴臥推肩推可以訓練核心抗旋轉 肩胛骨穩定 11/09 13:22
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 11/09 13:22→ cubegaga: 訓練目的不同 各有各的優缺點 根據你的需求選擇就好 11/09 13:23
→ gigi030507: 當然有 但是我不想跟你說勒。 11/09 13:48
推 a1121210: 先雙手再單手 11/09 14:40
→ a1121210: 平均優缺點 11/09 14:41
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/09 14:41推 a1121210: 但我站立雙手會借力 所以重量較重 單手坐姿肌群較孤立 11/09 14:44
→ a1121210: 重量較輕多為力竭使用 11/09 14:44
推 TaiwanNeko: 兩手同時做可以確保速度一樣，不同速度=不同強度 11/09 15:01
→ XZXie: 我左手比較弱所以會練單手 11/09 15:09
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/09 15:09推 arsonlolita: 之前雙手結果受傷了 現老實只敢單手 比較穩定 11/09 15:38
→ ro123eo: 單邊可以更專心更孤立 但相對訓練時間也會拉長 11/09 18:29
→ iamoldtwo: 你內心脆弱XD 11/10 18:17
推 p09171989: 在萵苣有遇過很巨的也都這樣練 甚至還單邊40KG 分邊練 11/10 21:13
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/10 21:13→ p09171989: 比較不會因為兩邊同時做去借到力 對目標肌群訓練效果會 11/10 21:13
→ p09171989: 好一點 11/10 21:13