推 Muilie: 練核心 10/26 16:06
→ Muilie: 另外降階練，踩上去之後軀幹穩定（核心到腳繃緊）慢慢下 10/26 16:07
→ Muilie: 放 10/26 16:07
推 feignaz: 你可以練習慢速引體向上，核心收緊會很有成效 10/26 16:10
推 Nemophila: 你也可以腿伸直往前伸大約30度 10/26 16:17
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 10/26 18:28推 tungpayton: 拉少去時很正常啊，下來時本來就要出力控制身體晃動 10/26 16:53
推 bustinjieber: 核心夠穩定就不會晃，順便練核心吧 10/26 17:21
→ bustinjieber: 跟有人在做懸掛抬腿一樣， 10/26 17:23
→ bustinjieber: 核心不穩就會一直晃來晃去。 10/26 17:23
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 10/26 19:26推 cubegaga: 推薦二樓描述的離心訓練 10/26 17:27
推 dakkk: 核心不穩定呀 控制不了就練滑輪下壓 10/26 17:44
→ dakkk: 做封閉式機械好處就是不用核心 10/26 17:44
推 rayneasd: 看描述比較像是肌力不足有點借力的情況, 普通引體向上應 10/26 18:23
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 10/26 22:17→ rayneasd: 該不會核心不穩定, 就算核心收緊應該也不需要很大力, 感 10/26 18:24
→ rayneasd: 絕會晃應該是肩夾肌力不夠穩定 10/26 18:25
→ rayneasd: 另外引體向上本來就會有個斜上角度, 離心階段下放太快也 10/26 18:26
推 iamoldtwo: 核 10/26 18:28
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 10/26 23:54→ rayneasd: 比較會容易晃動, 因為拉到頂部-身體微斜, 放到底-身體直 10/26 18:28
→ rayneasd: 肩膀肌群沒hold住當然就會晃 10/26 18:29
推 PIPPP4: 試試夾緊臀肌 10/26 18:44
推 wangyude: 就肌力不足 滑輪下拉或彈力繩輔助引體多練 時間久了你 10/26 19:26
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/27 09:30→ wangyude: 會看到成效 10/26 19:26
推 henry5405: 通常是下來時太快身體會晃, 你可以控制離心速度 10/26 20:22
→ henry5405: 初期會比較不適應 但也是種訓練 10/26 20:23
推 nat50601tw: 暴力上槓的時候需要 10/26 22:17
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/27 09:32→ nat50601tw: 沉肩 收腹 提臀 10/26 22:19
→ nat50601tw: 我直上直下都這樣 10/26 22:19
推 p09171989: 就是核心偏弱比較不穩定而已 如果坐起來不順先獨立背 10/26 23:53
→ p09171989: 肌來練吧 我自己以前在WG練背也都是做滑輪下拉為主 練 10/26 23:54
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/29 02:55→ p09171989: 到後來才發現自己已經拉的起來了XD 10/26 23:54
推 YunJuChuang: 彈力繩輔助 10/27 01:02
推 ogkdm256300: 感覺是沒吃到背，靠手跟胸 10/27 09:22
推 lturtsamuel: 往前正確 晃動不正確 所以你應該要出力對抗晃動沒錯 10/27 09:30
→ lturtsamuel: 用物理學想一想就知道 拉上去的時候身體在槓後方 所 10/27 09:32
→ lturtsamuel: 以為了讓重心維持在槓正下方 下半身自然就要往前 不 10/27 09:32
→ lturtsamuel: 然等於只用前臂去對抗這個旋轉的力量 應該是不太可能 10/27 09:32
→ lturtsamuel: 也沒什麼意義 10/27 09:32
→ junxian: 核心不夠要再練，我做就不會這樣，還有就是代償發力錯誤 10/27 10:22
→ kjes924308: 雙臂打直>抬頭體胸>"肩頰後收 10/29 02:54
→ kjes924308: 就一直去練後收的感覺，不用拉上去，這邊做的順 10/29 02:54
→ kjes924308: 至少就成功一半了 10/29 02:55