推 dogbydog: 訓練過度 休息幾天再來 10/08 20:44
→ shane24156: 兩三個月十公斤？？？？ 10/08 20:47
推 ceca: 休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一. 10/08 20:49
→ ceca: 你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD 10/08 20:49
→ ceca: 隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組. 10/08 20:50
推 Kroner: 關節痛就老人病 10/08 21:57推 hisayoshi: 就先休息啊 反正看到自己復胖的模樣就會悲憤到重回健 10/08 20:54
→ hisayoshi: 身房了（個人經驗談 10/08 20:54
推 azu0807: 去做其他自己平常喜歡的事，轉移一下注意力過幾天再來 10/08 20:58
→ XZXie: 應該是碳水不足導致厭世 建議不要減太快 10/08 21:03
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/08 22:05→ FlynnZhang: 多重器官衰竭 10/08 21:06
推 iamoldtwo: 長期減脂正常.先降到中低體脂後,常年小幅度增減就很舒 10/08 21:13
→ iamoldtwo: 服.趕車跑步不容易喘了.爬山不會累.身體無與倫比的自由 10/08 21:14
→ iamoldtwo: Mr. NeverD... 10/08 21:17
推 Chricey: 關節痛就老人病 10/08 22:13推 fim: 每天 10/08 21:18
推 selfvalue: 可以聽歌 10/08 21:43
→ selfvalue: 跟運動有線性關係的指標很多, e.g., vo2max/功率, 但 10/08 21:45
→ selfvalue: 事實上這些是沒有包含腦參與的指標 10/08 21:45
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 10/08 22:27→ selfvalue: 很多聽音樂延長運動時間的研究, 可以google CGM 10/08 21:47
推 Muilie: 吃太少 瘦太多 10/08 21:52
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 10/08 23:12→ selfvalue: 有規劃的運動是在認知中開始跟結束 10/08 21:54
→ selfvalue: 第一篇是很有趣的 10/08 21:55
→ selfvalue: 可以看看 對你的意義可能有些特別 10/08 21:56
→ selfvalue: 這個在運動範圍外也很常用到 10/08 21:57
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 10/09 00:03→ selfvalue: e.g., 演奏訓練 10/08 21:57
推 Radiomir: 找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣... 10/08 22:02
推 selfvalue: 是的, 認知到有趣是非常重要的, 它會反過來調節運動狀 10/08 22:05
→ selfvalue: 態, 這有非常多study 10/08 22:05
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 10/09 02:53→ selfvalue: ^或是相反, 做太久持續太長~ 10/08 22:06
推 wujet09100: 沒有只有好煩跑步機壞掉當初划船機耍蠢不買concept2 10/08 22:13
→ wujet09100: 結果現在因為跑步機壞掉改划船機盲人看不到儀表都不知 10/08 22:13
→ wujet09100: 道自己運動的強度 覺得體能要報廢了可憐哪 10/08 22:13
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 10/09 06:16推 talktony: 每練8～10周，可以安排一周減量周或放鬆周，如果覺得動 10/08 22:14
→ talktony: 力還是不足，可以買小黑書來看 10/08 22:14
→ talktony: 設定階段性目標，定期去從事平時喜愛的戶外運動，看運 10/08 22:27
→ talktony: 動表現有無提升，再來學習新知調整，我目前還沒學完， 10/08 22:27
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 10/09 08:46→ talktony: 不過過程已經很有成就感了^ ^ 10/08 22:27
推 t81511270: 就放掉一個禮拜R 又不是要比賽 10/08 22:44
推 ro123eo: 我有時候會這樣 就會換一下運動 改上萵苣的有氧課或飛輪 10/08 23:12
→ ro123eo: 課而已 完全不重訓 休一周再練讓身體恢復 10/08 23:12
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 10/09 11:55推 kee32: 還蠻常的，尤其睡不好或工作不爽時 10/08 23:30
推 abby99: 每次練腿都想死 10/08 23:40
→ lokuyan: 唉 10/08 23:58
推 sn245763: 減重減太快或是訓練量過大，觸發身體保護機制。 10/09 00:03
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 10/09 12:44→ s2500205: 沒有，只有上班心累，怎麼還沒下班讓我去練 10/09 01:16
推 dondon0419: 找妹子多的健身房~ 10/09 01:49
推 CarlosArroyo: 沒有妥善休息的盲目猛練就會這樣 建議你乖乖休息足 10/09 02:53
→ CarlosArroyo: 夠 不要太一頭熱 把熱情放在動作細節的研究跟體會 10/09 02:53
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 10/09 13:06→ CarlosArroyo: 而不是天天狂操 10/09 02:53
推 Royalwarrior: 早累了，練20多年從每天3小時起跳到現在40分就結束 10/09 05:59
→ Royalwarrior: 。 10/09 05:59
推 kuff220: 聽歌阿 要我推薦嗎XD 練腿組間休息在懷疑人生的時候放空 10/09 06:16
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 10/09 17:34→ kuff220: 很好用 10/09 06:16
→ OhMyHair: 我還真的不會心累 10/09 07:50
→ gigi030507: 當然有啊。就是overloading 啊 就休息就好 10/09 07:59
推 kenbbc12321: 有路人跟我說，累都是騙人的，繼續就對了 10/09 08:46
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 10/09 18:00推 alloc: 那就休息一陣子去做別的事啊 又不是工作不能停 10/09 09:02
推 ng130016: 找健友 10/09 09:50
→ derrick1220: 10F… 10/09 10:36
推 huangmax: 練了十年，休息2天就會開始煩躁 10/09 11:55
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 10/10 00:10推 showen1976: 妹子不多，心累 10/09 12:19
推 bustinjieber: 會啊，但是在練了兩三年之後才發生， 10/09 12:43
→ bustinjieber: 兩三個月還在快速增長期，恨不得每天練。 10/09 12:43
→ bustinjieber: 並且無論體脂多少，新手一開始的目標 10/09 12:44
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 10/10 14:19→ bustinjieber: 都是以增肌為主。 10/09 12:44
→ bustinjieber: 力量表現上不去、肌肉沒有明顯膨起， 10/09 12:45
→ bustinjieber: 很容易讓人懷疑自己到底在幹嘛。 10/09 12:45
→ Dwccc: 找個目標？ 10/09 13:06
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/15 07:01推 GGdong: 累就停下來過幾天想去再去就好，又不是選手不用繃那麼緊 10/09 14:08
推 vi000246: 同一樓 休幾天吧 10/09 14:18
推 EulerFormula: 直接休息 沒事的 10/09 17:23
推 acegikmp: 練十來年才偶爾有這種感覺，但休息一陣子就好很多，繼續 10/09 17:34
→ acegikmp: 練輕鬆練 10/09 17:34
推 saladin1029: 最近也跟你一樣有這種感覺，明明今天該進去練某部位 10/09 17:53
→ saladin1029: ，就很不想去…突然失去熱情了這樣 10/09 17:53
推 yuanmi1283: 有 不過休息一個禮拜後就會很有動力了 10/09 18:00
推 beryl098: 有，啞鈴在眼前完全不想碰，休息一週慢慢就恢復了 10/09 19:17
推 jackass9527: 體重降太多，掉力量或肌肉 10/09 22:39
推 youGG: 我都看國外巨巨熱血訓練影片，看完覺得自己是根本是弱雞， 10/10 00:10
→ youGG: 就馬上又有動力了 10/10 00:10
推 boy1031: 那就休啊，你又不是職業選手，我大概練一年休一年，休息 10/10 06:50
→ boy1031: 的那年跑去玩其他運動 10/10 06:50
推 GOPOL: 過度訓練的徵兆 休息一個星期就好了 10/10 14:05
推 dakkk: 練一年休三年 供你參考 10/10 14:19
推 ckai1983: 滑健身相關臉書/ig 10/11 03:29
推 mimebaby: 這就是過度訓練了，輕鬆練或是休息幾天按摩放鬆完全別 10/13 00:32
→ mimebaby: 練 10/13 00:32
推 jajoy: +1 但只要想到停止後身材回到以前就不敢怠惰惹 10/15 07:01
推 jajoy: 還有就是會不自覺的咬牙切齒，最近洗牙被牙醫提醒 10/15 07:04
推 zyzzyz: 吃多一點 10/17 16:42
推 marcuse1100: 不想做不要做，你不會持久啦，等健檢紅字再說 10/21 17:22