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作者Sechss (Zwolf)
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標題[問題] 相撲硬舉起槓時臀部會先上提
時間Sun Oct 8 16:32:24 2023
菜鳥諮詢， 常常在做相撲硬舉大重量時， 在全身蓄力起槓時， 有時臀部會先往上提一些， 然後槓才開始離地， 有點像低臀位轉換成高臀位的感覺， 但幅度沒很大， 這樣會造成脊椎的負擔嗎？ 若是會的話， 那從一開始就用高臀位舉的話， 是否就不會造成負擔？ 感謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.176.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696753946.A.63F.html ※ 編輯: Sechss (42.79.176.35 臺灣), 10/08/2023 16:36:34
推 dakkk: 下背吧 動作分兩段 出力也會分兩段10/08 16:47
推 fonzgou520: 單純就一開始的臀位不是你最好發力的位置，所以你應該10/08 17:50
→ fonzgou520: 利用離心下放槓鈴碰到地板時的臀位當作啟動的位置。詳10/08 17:50
→ fonzgou520: 請參考sbd健力講堂，吳宜衡選手的教學。10/08 17:50
看完幫助很大，感謝！ ※ 編輯: Sechss (42.79.176.35 臺灣), 10/08/2023 18:53:13
推 XDGC: 加強你的股四頭肌 10/08 19:49
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 10/08 19:49
推 Booleemax: 那是因為你想用扯的把槓扯起來 10/09 22:49
→ Booleemax: 建議剛開始練 腳慢慢給力量踩起來 10/09 22:50