※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1b5zztRz ] 作者: geeevents (小吉) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 看懂DXA報告-體脂肪/肌肉/骨質密度 時間: Sat Sep 30 16:42:28 2023 hello大家好~ 前陣子完成了DXA/DEXA體組成分析的檢測，雖然醫生有說明 不過因為對於一大堆數字實在太好奇了，所以自己找了一些資料 希望能對這個檢測有興趣的板友有幫助 ------------------------------------------------------------------------- 網誌好讀版 https://bit.ly/3PFgoEU 要了解體脂訪、肌肉量，蠻多人透過測量inbody 但inbody容易受到測量當下是否空腹、身體水份、女生的月經週期…等因素影響 因為我一直想尋找更準確的測量方式。看到網友分享的DXA/DEXA的測量方式準確度較高 我也興高采烈(?)預約做了測試。 測試之後拿到五張A4報告，雖然醫生有解釋，但我還想了解更多 所以這篇文章就產生啦！ 免責聲明： 我不是醫生或專家，以下的資訊都是資料搜集來的 除了台灣資料，我也翻譯了一些國外的資料給大家做個參考 大家有發現我哪裡寫錯的話歡迎指正。 切記，若有疑問一定要諮詢專業人員哦！ 什麼是DXA/DEXA? 哪裡可以做檢查？ DXA/DEXA的全稱是：Dual-energy X-ray absorptiometry 骨質密度與身體組成分析檢查 儀，可以用來檢查體脂肪、肌肉量和骨質密度。 我是在「台北內湖恆新復健科診所」進行檢查，診所有LINE可以直接諮詢費用，以下直接 貼上對方的回覆： DXA身體組成分析（測量肌肉與脂肪量），檢查約10分鐘，原價1500，推廣價1200 DXA骨密度分析（檢查骨質疏鬆），檢查約5分鐘、原價1000元，推廣價800 以上費用包括正式紙本報告、醫師門診解說 坦白說費用比我想像中貴 (看到網友說去高雄測體脂肪量才700元...)，但我打電話去 台北其他幾間醫院，有的更貴，有的需搭配一整個健檢套餐，所以後來還是預約去恆新診 所檢查。這邊要特別說一下此篇文章絕對不是業配，若大家在台北有發現更好的檢測地點 也拜託請跟我說，未來我想定期檢測追蹤 檢查過程的注意事項 因為DXA比較不會受到飲水、飲食的影響，好像沒有什麼特別的注意事項 檢查時只需要像上圖 一樣躺著，操作人員會要求把手腳擺好、身體擺正，最後腳會被要求放在某個架子上，總 之就是聽話照作就可以了，如果擔心走光，穿褲子會更保險哦！檢查的時間很快，過程也 沒有任何不適，反而是等醫生叫號的時間比較長XD 解讀DXA/DEXA報告 以下的說明我主要是參考以下三個網頁： MeasureUp bodydexafit Cooper Aerobics 再次強調我非專業，如果哪裡有寫錯的請糾正我，不要告我 >< 另外，我想了很久到底要 不要把自己的報告公諸於世(喂)，但膽小的我最後還是決定用網路上可以搜尋到的樣本 ( 報告截圖的圖片來源：frontiersin.org) 解讀DXA/DEXA報告：體脂肪及肌肉量 首先是報告的其中一張，會分(A)(B)(C)(D)(E)一一說明： https://imgur.com/bs12uvG.jpg (A) 這張圖還蠻直觀(殘酷)的，大致上的分類為黃色是脂肪、紅色是肌肉、藍色為 骨骼，很清楚看到自己的脂肪分佈在哪裡^^" (B) https://imgur.com/F9IW75t.jpg (B)圖中的數字： 1 各部位脂肪的重量 2 各部位「除了脂肪以外」的重量(除脂體重/淨體重) 3 各部位的體脂率 4 總體重 5 總體脂率 6 總脂肪重 YN (右二欄) 與20-29歲群組相比，假如數字為99，代表你的數值比99%的20-29歲人還高 AM (右一欄) 與同年齡群組相比，假如數字為97，代表你的數值比99%的同齡人還高 首先是總體脂率 (上圖中的5)到底要多少才標準呢？ MeasureUp 引用文獻的標準為： https://imgur.com/QWdvbnE.jpg Cooper Aerobics列出來的標準如下，大家可以自行參考 https://imgur.com/3uAsJVd.jpg (C) 這圖也是蠻直覺的，有上、中、下三條橫向的線，分別代表體脂率與同年齡 相比在高標、均標或低標。案例很明顯超出高標^^" (D) https://imgur.com/LVIsDft.jpg 1 FMI數值 2 腰臀比 3 內臟脂肪/面積 YN (右二欄) 與20-29歲群組相比，假如數字為97，代表你的數值比97%的20-29歲人還高 AM (右一欄) 與同年齡群組相比，假如數字為59，代表你的數值比59%的同齡人還高 首先是第一個值：1 FMI FMI的概念跟BMI有一點像，只是把體重(公斤)換成體脂肪(公斤)，一樣是除以身高的平方 例如案例中的受測者 FMI = 13.4 再對照下表標準，可以看出來他算第二級肥胖^^" https://imgur.com/yuCfr0i.jpg 2 腰臀比：根據康健雜誌的報導「男性腰臀比（腰／臀）大於0.9、女性大於0.85，肥胖 以及相關慢性病的風險就開始明顯攀升」 3 內臟脂肪/面積：非常重要的內臟脂肪!! 醫生在向我解說時，是說這個值需要小於91為 正常。但MeasureUp、bodydexafit 這二個資料來源是說此值小於100即算正常，不過因為 這二個資料應該是以白人為主的資料庫，大家可以自己衡量看看 (E) https://imgur.com/9f2RxYJ.jpg 這區表示的是關於肌肉的數值 1 我不太確定它的中文名稱，不過這個值男生需大於7.26；女生需大於5.5，不然可能有 肌少症 終於講完體脂肪和肌肉量，沒想到小小一張紙我能打出一大篇來說明 骨密度比較容易懂 ，我快速說明一下！ 骨密度會有三張報告，分別是全身、髖部和腰椎，要另外測髖部和腰椎是因為這二個部位 容易發生骨質低下或疏鬆的問題。不論是哪一個部位都會得到以下資訊： https://imgur.com/jKENTBJ.jpg 其中最重要的就是用紅色框起來的T-Score值，根據Algae Cal的說明 數字大於負1.0為正常 數字介於負1.0和負2.5之間為Osteopenia骨質低下 數字小於負2.5則為steoporosis骨質疏鬆 以案例中的T-Score值為0.4，所以是骨質密度正常。 以上分享，希望有幫忙到大家哦！(很潦草的結尾XD) ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: geeevents (27.52.130.11 臺灣), 09/30/2023 16:48:18 不會 :) 感謝您哦！已補上 推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 09/30 18:59 謝謝您的指教，我文中有提到之後希望會定期檢測，但總有第一次^^" 至於受到各種因素影響，那我改成「受影響可能較小」避免誤導 推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 09/30 20:00 長知識，所以我在發這篇文章前也是有點緊張會寫錯資訊^^" 這是該診所回覆我的： DXA身體組成分析（測量肌肉與脂肪量），檢查約10分鐘，原價1500，推廣價1200 DXA骨密度分析（檢查骨質疏鬆），檢查約5分鐘、原價1000元，推廣價800 推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 09/30 21:23 是700元，我記錯了^^" (馬上改文章) 我是看這個網頁上的分享，不過是2017年，不曉得有沒漲價 https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5164685&p=7 其實是有的，我上一份論文有採訪幾位飯店經營階層 了解到他們在執行上有蠻多限制困難 當然蠻多業者還是在起步階段(或還沒開始)，只希望之後能更好^^" 謝謝^^ ※ 編輯: geeevents (27.52.166.173 臺灣), 10/01/2023 11:26:30 推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/01 13:11 ※ 編輯: geeevents (27.247.225.169 臺灣), 10/09/2023 09:06:20