推 Radiomir: 沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的... 09/21 21:23
說到這個我膝蓋也開刀過，開刀前膝關節的疼痛真的沒辦法練腿...
推 gigolo5566: 握推旋轉肌爆炸後，連雙槓都不能做 09/21 21:45
我做得起來做的當下也沒不適，但試了兩次 兩次隔天肩膀都大爆炸
第一次大概休了一個多月 這次我看差不多
→ gigolo5566: 事隔多年發現已經鈣化需要打掉重練 09/21 21:46
:( 後來有辦法治療嗎
※ 編輯: jj840917 (114.39.165.150 臺灣), 09/21/2023 21:48:45
推 louis5265: 就用別的動作代替阿 09/21 21:48
→ gigolo5566: 去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了 09/21 21:48
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/22 10:26→ gigolo5566: 可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了 09/21 21:53
推 LordBubble19: 練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很 09/21 22:22
→ LordBubble19: 多 又可以吃到上胸 09/21 22:22
→ kenhiro5566: 以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作 09/21 23:37
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/22 12:13→ creative: 可能就二刀流變單刀流了 09/21 23:43
推 Ocean21: 椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂， 09/21 23:50
→ Ocean21: 推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過... 09/21 23:50
推 sggfirstteam: 法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後 09/22 00:57
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 09/22 14:05→ sggfirstteam: 沒有練過過頭的東西 09/22 00:57
推 assai000: 也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能 09/22 01:08
→ assai000: 挑特殊角度練 09/22 01:08
→ yenkuass: 妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好 09/22 06:52
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 09/23 07:36→ yenkuass: *右邊肩膀 09/22 06:52
→ yenkuass: 車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩 09/22 06:53
→ yenkuass: 多數是穩定性/控制能力/代償導致不適 09/22 06:54
推 Alphaplus: 你有沒有熱身?怎麼熱身? 09/22 08:50
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 09/23 14:51推 Alphaplus: 而且有受傷應該要學著用單側的動作 09/22 08:52
→ Alphaplus: 先從弱邊開始 09/22 08:52
→ Alphaplus: 寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側 09/22 08:53
推 Alphaplus: 而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的 09/22 08:59
→ Alphaplus: 我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎 09/22 09:00
→ Alphaplus: 後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況 09/22 09:00
→ Alphaplus: 基本上就是好好休息，只要有治好就是好了 09/22 09:00
→ Alphaplus: 從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了 09/22 09:01
→ Alphaplus: 現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做 09/22 09:02
→ Alphaplus: 沒有測過PR，但我已經覺得這樣應該已經算正常了 09/22 09:02
→ Alphaplus: 別擔心啦，你在台灣，醫療CP值最高的國家之一 09/22 09:03
→ Alphaplus: 一定可以治好的 09/22 09:03
熱身有做，但因為是在操場做自體重訓練沒辦法從小重量開始 或許這也有關係
目前的確是20幾歲 希望之後能改善QQ
→ ChikanDesu: 硬舉 09/22 09:14
→ RuMeowMeow: 傳統硬舉本來是主項 後來離心沒做好腰椎位移 康復後 09/22 09:16
→ RuMeowMeow: 改相撲硬舉為主項 傳統為輔不上大重量 09/22 09:16
→ Iversonshao: 越痛越爽 09/22 10:26
推 talktony: 如果西醫治療不成，那你只能學學奇異博士 尋求玄學了... 09/22 12:04
→ talktony: 印度瑜珈 中醫道家氣功 等等 我自己是手腕有些微拉傷 09/22 12:06
→ acegikmp: 練了快二十年，只有想不想去練而已，懶了或忙了就休幾個 09/22 12:13
→ acegikmp: 月完全不練，練的很隨性了 09/22 12:13
推 youGG: 椎間盤受傷後深蹲硬舉不練了。肩夾擠後肩推則是注意手肘保 09/22 12:30
→ youGG: 持在額狀面，向心不推到最高 09/22 12:30
推 xdbx: 肩推右邊受過傷 現在推都要讓手在肩膀前面 09/22 14:01
推 a1121210: 左膝有舊傷 動作也是做只是會改成輕重量 09/22 14:05
→ a1121210: 那種20RM的 09/22 14:06
推 faechai5566: 以前肩膀有受過傷 後來都是有wg教練在旁邊看才敢做臥 09/23 07:36
→ faechai5566: 推或是肩推的動作 現在沒教練還是會做 只是會更注意 09/23 07:36
→ faechai5566: 動作標不標準 重量次要 09/23 07:36
→ iamoldtwo: 復健 09/23 10:57
推 people010203: 自從驗出左髖關節唇破裂、肌腱韌帶都撕裂後就再也 09/23 12:20
→ people010203: 沒做深蹲硬舉，時間還更多了呢 09/23 12:20
噓 xxtuoo: 硬舉不練...閃到腰大戶Zzz 09/23 14:51
※ 編輯: jj840917 (114.39.156.134 臺灣), 09/23/2023 23:55:04