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作者BrowningZen (BrowningZen)
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標題[問題] 不太練胸會失衡嗎?
時間Sat Sep 16 11:07:42 2023
玩舉重的關係，常常做的力量項目是前蹲跟借力肩推 雖然自認活動度還不錯，但之前總會因為上胸的關係，讓我front rack很不舒服，沒有辦法 很順利傳遞力量，而且抓舉時肩膀感覺會過勞(就算是過兩三天也這樣) 前兩個禮拜去了旅行沒有練，胸好像縮了一點，再做以上兩項時發現順了不少，也不會因被 上胸阻礙而拉扯到上背 所以想問有類似經驗的人嗎? 因為想之後玩鎮的比賽，現在感覺不太想因此阻礙進步。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.172.123.242 (德國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694833664.A.8A3.html
→ acegikmp: 舉重不用特別去練臥推吧，還是只是習慣性練胸 = =? 09/16 11:32
推 happy1234557: 我看大部分的運動員訓練影片都沒有胸肌的肌肥大訓 09/16 11:59
→ happy1234557: 練 感覺胸肌太大對運動能力反而是負面效果 09/16 11:59
推 Takasteric: 我記得呂小軍說過他從來沒練胸練臥推，不知真假 09/16 12:00
推 ernielwl: https://youtu.be/HDNu9skPrFU 09/16 12:14
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 09/16 12:14
推 Iversonshao: 想到KJ胸這麼大 上挺 高翻都超順 活動度真好很羨慕 09/16 12:28
→ dakkk: 胸肌只是好看 一般來說 沒什功能性 不練也還好 09/16 13:19
→ dakkk: 練技術的胸大一般都是基因 不然就是體脂低看起來大 09/16 13:20
→ se2422: 有哪些運動練胸肌有功能性的? 09/16 13:34
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 09/16 13:34
→ komoa: 排球練胸有功能性喔~~收胸收腹對扣球力道幫助很大 09/16 13:51
→ komoa: 但是應該不用到肌肥大~~ 09/16 13:52
推 FallenWYN: https://i.imgur.com/7WIocuM.jpg 09/16 13:52
推 geminitea: 格鬥的話，胸肌對出拳應該是有幫助吧?但不會練肌肥大 09/16 14:06
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 09/16 14:06
→ geminitea: 依樓上F大的圖，技擊性武術胸肌是直接相關 09/16 14:08
→ LordBubble19: 格鬥的話應該是二頭三頭三角背肌吧 胸肌在揮拳沒什 09/16 14:23
→ LordBubble19: 麼發力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大 09/16 14:23
推 eric21489: 舉重不都用負重DIP+負重伏地挺身練胸嗎 省時間 09/16 14:28
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 09/16 14:28
推 wen12305: 胸肌太大對出拳是扣分，綜合格鬥選手臥推都不會練太多 09/16 14:37
推 ttl1219: 如果有排上肢訓練 握推就做第一項大重量訓練 09/16 14:41
推 james841006: 不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡發展 不然你比 09/16 15:05
→ james841006: 例會很怪 09/16 15:05
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 09/16 15:05
推 kkman2: 光是好看就夠本了 09/16 16:30
推 kuloda: 玩舉重真的不太練胸，練胸反而卡 09/16 16:47
→ easonli000: 體積這麼大的肌肉沒有功能性 怪怪的 09/16 18:57
推 kenhiro5566: 在WG跟一個玩舉重的大哥聊過幾次 他的菜單確實沒有在 09/16 22:45
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/16 22:45
→ kenhiro5566: 練胸 除了舉重以外的輔助項多半是前蹲 硬舉跟power 09/16 22:45
→ kenhiro5566: clean還有各種划船 09/16 22:45
推 hornet01: 用Dip取代呀，真的是沒舉重選手在練臥推的，clean翻上 09/16 23:25
→ hornet01: 來卡不卡就足以影響你接下來jerk的成功機率了 09/16 23:25
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 09/16 23:25
→ blue1204: 胸肌，被壓著就用的到了 09/17 09:46
推 lturtsamuel: 那張圖上硬舉的功能性這麼低？不是說硬舉跟跳躍力非 09/17 12:58
→ lturtsamuel: 常相關 09/17 12:58
→ iamoldtwo: 09/18 21:33
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 09/18 21:33
推 g8toobig: 失衡這兩個字是教練騙錢用的工具 09/19 18:37
推 mcsam: https://i.imgur.com/iO014Dp.jpg 我練舉重和一般肌力體能 09/23 02:07
→ mcsam: 訓練，目前跑大力士比賽專項，也不太練胸 09/23 02:07