※ 引述《joe1408 (MMAJunkieJoJo)》之銘言： : 因為禮貌和隱私的關係，就沒有拍照片了 : 臥推綁彈力帶，讓變動式阻力往後或往下來練穩定度或爆發力都滿常見到的 : 今天在健身房看到一位老哥 將彈力帶綁在深蹲架的引體向上把上面，最下端綁在槓子 中 : 間 : 就像是很常見的輔助引體向上，只是腳踩的那段變成綁在槓子上 : 變動式阻力是往上的 而且看起來張力挺足的 離心向心都有輔助到 : 我偷看了一下是用健力式弓腰做5RM : 但若是這樣的話，舉輕一點不就好了，如同前述，綁後面或下面我都能理解，但是上面 我 : 真的不懂，以前也沒聽老師或講師教過 : 我沒有要酸的意思，搞不好是我真的懂太少 我很好奇為何要這樣？ : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone : 彈力帶綁上其實跟綁下差不多概念 過於細節的差異通常也不太有人在意就不提了 用這種練法的人通常目的是提升肌力或爆發 變動式阻力訓練的意義請自己去搜尋 說說綁上的優點： 不用額外找下方有勾的架子或大啞鈴去拉 綁中間不需要像綁兩側多一個左右平衡力 1條彈力帶搞定還不用怕兩側拉力調整不同 缺點： 彈力帶斷掉的時候…… 以上。 （斷掉時那個角度高機率彈到蛋，那段時間走路都歪一邊 by過來人） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.157.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694253188.A.E3B.html 推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/12 13:48