推 fuct: 純粹不論背景光看內容其實李是對的，但加上背景樣貌講話方式 09/04 17:19
→ fuct: 等等..李很難說服人 09/04 17:19
推 ng130016: 離心不但會放慢 還會請捕手加重 09/04 17:30
推 ng130016: 推樓上講的講話方式 09/04 17:34
推 ng130016: 如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場 09/04 17:35
→ ng130016: 出現 09/04 17:35
→ shane24156: 所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢… 09/04 18:19
→ shane24156: 尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快 09/04 18:20
→ shinningyu: 我的理解，這篇研究是提到花同樣時間（不同次數）離 09/04 19:50
→ shinningyu: 心快跟慢對於肌肥大沒太大差異（但趨勢上離心快可能 09/04 19:50
→ shinningyu: 比較會有成長） 09/04 19:50
→ shinningyu: 離心慢對於肌腱還是有益的，因此一般人練還是離心慢 09/04 19:50
→ shinningyu: 比較好，反正在真實世界沒人限你次數，就看訓練目標 09/04 19:50
→ shinningyu: 以及目的。 09/04 19:50
→ shinningyu: ＊沒人限你這幾組要在幾秒內做完 09/04 19:51
→ w271235: 那個離心速度的研究就怪怪的啊，控制變因把TUT固定，但 09/05 00:38
→ w271235: 強度和訓練容量也蠻重要，沒有被控制的話，還不好說離心 09/05 00:38
→ w271235: 速度的影響是怎麼樣吧 09/05 00:38
推 stamen: 快慢是相對的，在全程控制的前提下刻意放慢不會有效果（ 09/05 03:51
→ stamen: 指文中結論），但以經驗尚淺的訓練者離心放慢可以學習控 09/05 03:51
→ stamen: 制，你跟他說離心要快的話很可能自由落體下去XDD進階訓練 09/05 03:51
→ stamen: 者即使離心速度快仍可保有控制 09/05 03:51
推 iamoldtwo: 陳醫生確實有些影片有點在幫自己的肚子找理由 09/08 22:32