› 看板 MuscleBeach
作者john855453 (john)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓休息，只有氧？
時間Sat Aug 26 14:03:55 2023
以前練，有時會覺得左手比較快痠 想說畢竟不是慣用手，所以就沒有太在意 前幾天聽了教練講 才知道旋轉肌這個東西，然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好 今天練。不知道是心裡作用還是怎樣 推到後面就覺得左手上不去了 降了重量也降次數 做一做感覺不對，就草草結束了 回家想想，是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆 或是重訓直接先休息一個禮拜，都只做有氧，讓身體緩一緩試試看，原本目標主要也是為 了減脂 想請教各位大大的意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.45.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693029837.A.E7B.html
推 KnightLee: 如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的 08/26 14:44
推 dear0106: 主要減脂連有氧都可以不用做，控制好你吃的東西就好 08/26 14:46
→ dear0106: 不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手 08/26 14:46
→ dear0106: 開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心 08/26 14:46
推 powerbyke: https://www.youtube.com/watch?v=KtRaV2q8FXU&t 08/26 14:53
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 08/26 14:53
→ powerbyke: 蓋伊的影片可以參考一下 08/26 14:54
→ rax0010205: 我是就好好休息幾天，完全不碰 08/26 14:57
推 iamoldtwo: 物治 08/26 18:03
推 jamescle23: 物理治療看看 08/26 18:13
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 08/26 18:13
推 yawenla: 我也是左手比右手弱很多，除了每次訓練要先加強左手單邊 08/26 18:29
→ yawenla: 熱身啟動，訓練內容也要加入單邊訓練，久了會慢慢進步 08/26 18:29
→ yawenla: 然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了 08/26 18:29
推 Radiomir: 我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= = 08/26 18:49
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/26 18:49
推 xc2v: 旋轉肌群先練個幾個月 練單邊 之後就左右平衡了 08/28 09:31
→ xc2v: 放鬆可以上瑜珈課或做些伸展動作 08/28 09:31
→ xc2v: 減脂最有效應該是跑步 08/28 09:32
推 Lannykrys: 物理治療要不要試試 08/28 10:28
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 08/28 10:28