借串請教大家 想問問有在跑5x5的大家對槓鈴划船這動作的做法 在StrongLifts 5휵網站看到的Barbell Row要做的是每下放到地上重啟的槓鈴划船 但是參考youtube中文相關5x5介紹的槓鈴划船大部份要大家做從中間開始啟動的划船(算 是目前一般大家在做的划船) 這兩個動作差別對於我在跑5X5會有差異嗎?大家做5x5又是用哪種划船? 因為以我自己的理解 每下從地上重啟的划船可以拉比較大重量，對力量訓練較有幫助 而從中間開始的划船則是從頭到尾張力維持較多，對肌肥大較有幫助 ※ 引述《Pray4You (Pray)》之銘言： : 版友們早安 : 我本身因為腿後活動度問題，硬舉都是相撲為主 : 所以在跑5x5課表目前槓鈴划船重量一上去 : 就會感受到下背不太舒服 : （腿後側活動度問題-》圓背下背代償） : 請問版友們跑這種力量課表的時候 : 槓鈴划船會以什麼作替代嗎？ : 謝囉！ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.13.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693028951.A.BBC.html