身心關係密不可分，壓力影響自律神經系統，當長期處在高壓狀態，或突然面臨重大改變，壓力賀爾蒙累積過多導致身心緊繃，常見身體緊繃痠痛不適、失眠、胸悶、消化不良，或情緒敏感，緊張、不安、恐懼、焦慮、易怒、無法放鬆等等。在快速變動的現代社會，學習放鬆紓壓，保養平衡神經系統，是身心健康的關鍵。 ＃由身入心，從釋放身體的壓力開始 Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心紓壓技術，以安全溫和的方式啟動人體自然神經性顫動，由身體自行找到壓力化學物質並釋放，協助人們調整壓力對身心的影響，沒有運動經驗也可輕鬆學會，不分年紀，是人人皆可練，安全又簡單的自助身心放鬆技術。 TRE®不需要按摩輔具、外力或他人協助，也不需要記得要做什麼動作，或有身體能力上的限制，只要舒服躺下，放鬆抖一抖，交由身體抖動引導，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，並平衡自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。 看TRE®更多介紹(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html TRE®官網(英文)：https://traumaprevention.com/ 1. 新生體驗 學員回饋： ＊睡的還不錯，沒有太多做夢的感覺 ＊昨天回家後比平常想睡覺，睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆 ＊昨天跟今天心情上比較放鬆了，是在非常想睡覺的情況去睡的，已經很久沒有非常想睡的感覺了 ＊睡得有比之前沉和放鬆 2. 入門工作坊 學員回饋： 幾次的練習後，身體長年累積下來生理期前的下背痛，以及頭痛的程度和深度，都緩解許多，骨盆的自我覺察感也提升許多，甚至，多年來，被代償後的下半身終於能透過身體感受到左右兩側的差異。 由於，身體的放鬆，壓抑心裡深處的回憶，在睡前開始自動整理此生的種種經歷，猶如電影一般在眼前播放著，和以往不一樣的是，這次是以旁觀者的觀眾角度，看待過往的種種，以至於，更多了許多面向的角度解釋當時的劇情，讓心中更是釋懷許多。 3. 入門工作坊 學員回饋： 兩年前，當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律，在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。還記得第一次上完體驗課，回家倒頭就睡，享受久違的深層睡眠。 後來報名參加完整的六堂課後，身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候，TRE®就成為我放鬆身心的方法。 4. 入門工作坊 學員回饋： 第一次參加TRE體驗課的時候，講到被醫生說因為壓力太大導致眼睛過勞、視力模糊，所以才開始找尋一些紓壓的運動或課程，現在每天睡前一定會做身體掃描，每隔幾天會TRE抖抖，前陣子回診醫生說我的症狀好了(可喜可賀)，但還是要多注意壓力來源，能夠認識TRE還有這些相關的知識，真的是太棒惹~ 看更多學員回饋分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html --近期課程資訊-- 身心紓壓～TRE® 壓力釋放運動 新生體驗 (六人小班) 新生體驗課程介紹影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM 地點：Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓） 捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達） 1. 6/29(六) 14:00~16:00 2. 8/3(六) 14:00~16:00 => 課程詳情&報名: https://reurl.cc/yeW4ga --- TRE®身心紓壓入門工作坊(五堂)～早鳥優惠至8/21 地點：Mudan創意身心轉化工作室 (近捷運府中站) 8/31、9/7、9/14、9/21、10/19 週六15:00~17:00 => 課程詳情與報名：https://reurl.cc/ZAWZdV --- TRE®主題團練結合頌缽體驗~僅限已會自主練習的朋友 地點：Mudan創意身心轉化工作室 (近捷運府中站) 7/6(六) 14:00~15:30 => 課程詳情&報名表：https://reurl.cc/qrO5dD # 歡迎預約一對一或自組團體體驗 # 實體/線上皆可_請私訊詢問預約 【聯絡方式】 若有任何好奇疑問，歡迎透過臉書粉專、IG、Line或Email聯繫！ 臉書粉專-克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.250.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigBanciao/M.1719559254.A.02C.html